Vai man bieži vajag ķemmēt manus matus?


Ķermeņa kopšana Veselība un matu veselība

Lai jūsu mati izskatās labi, jums ir nepieciešams pienācīgi rūpēties par viņiem. Ar veseliem matiem, keratīna skaliņi atrodas vienmērīgi, aptverot otru (piemēram, jostas rozes). Ar neatbilstošu matu kopšanu, svari sāk pārklājoties, deformējot un atdalot. Lai mati izskatās skaisti un veselīgi, matu augšanas laikā ir nepieciešams ietekmēt tās sakņu orgānu, kas atrodas galvas ādas apakšējos slāņos.

Matu izkrišanu var iedalīt trīs periodos: matu augšana. Šis periods ilgst no 2 līdz 10 gadiem. Gandrīz visi mati uz galvas atrodas šajā stāvoklī; atpūtas mati. Šis periods ilgst apmēram 3 nedēļas. Apmēram 1% matu; mirst prom Šis periods ilgst apmēram 3 mēnešus. Aptuveni 14% matu nomirst uz galvas.

Lai noteiktu matu stāvokli, pietiek ar aptuveni desmit matiņu pavedienu un nedaudz pavelciet to. Ja jums ir 2-3 matiņi rokā, tad viss ir kārtībā. Ja rokā ir vairāk nekā 4 mati, rodas bažas (ja tas, protams, nav pavasarī vai rudenī).

Viena no galvenajām matu kopšanas metodēm ir tās mazgāšana. Tūlīt tiek uzdots galvenais jautājums - cik bieži man vajadzētu mazgāt matus? Tas ir atkarīgs no matu veida, sezonas, klimatiskajiem apstākļiem. Galvenais ir tas, ka jums ir nepieciešams nomazgāt matus, kad tas tikai sāk kļūt netīrs. Pirms sākat mazgāt matus, viņiem vajag ķemmi. Galva ir labi samitrināta ar ūdeni. Iepriekš mazgāt matus labi, lieto vai izkausē ūdeni. Tagad cietā krāna ūdenī jāpievieno, lai mīkstinātu mazu boraksu vai soda, parasti 1 tējkarote uz 1 litru ūdens.

Matu mazgāšanai ūdenī jābūt diezgan maigam un vidēji karsts (38-40 ° C). Mazgāšana ar cieto ūdeni netīra, bet pat, gluži pretēji, sabojā matus.

Matu skalošanai var izmantot infūzijas no bērza lapām, nātru lapām un kumelīšu ziediem: ielej žāvētu, sasmalcinātu izejvielu ēdamkarote uz glāzi verdoša ūdens, ļauj tam uzdzert, līdz tā atdziest un pēc tam filtrē.

Lai novērstu sārmu iedarbību, dod matu elastību, maigumu un padarītu to spīdīgu, jums jāpievieno 1 ēdamkaroti etiķa 1 l ūdens vai 1 citrona sulas, lai izskalotu ūdeni. Pēc mazgāšanas ir labi mitrināt matus ar šķidrumu, kas sastāv no 5 ml glicerīna, 15 ml citrona sulas, 90 ml vārīta ūdens un 15 ml Ķelnes. Tas padarīs tos mīkstu, zīdainu, spīdīgu. Karstais ūdens un viegla galvas masāža palīdz palielināt galvas ādas asinsriti, uzlabo vielmaiņu audos.

Pēc matu mazgāšanas noslaukiet to ar sausu dvieli. Ieteicams izmantot apsildāmās dvieļus, it īpaši ziemā. Vasarā ir ieteicams nožūt matus ārā. Komplekts un matēts garie mati ir viegli jākartivē ar rokām, nospiests starp dvieļu galiem un kreiso vaļēju, līdz tas pilnīgi izžūst. Ātra žūšana ar matu žāvētāju vai sausu karstumu ir ļoti kaitīga, jo mati ir viegli izžuvuši, padarīti trausli un trausli (atdalīti). Nav ieteicams ķemmēt matus mitrā stāvoklī, īpaši garos. Nosverot ūdeni, tos viegli izvelk.

Pēc peldēšanās sālsūdenī (jūrā) matus vajadzētu mazgāt ar tīru ūdeni, jo vienlaikus pakļaujot sālsūdenim un spilgtai saules gaismai, mats kļūst trausls.

Nekad nomazgājiet mati ar šim mērķim paredzētajiem mazgāšanas līdzekļiem - viņi noņem visus dabiskos taukus no matiem. Labāk nav lietot "ģimenes šampūnus", mēģiniet izvēlēties šampūnu atbilstoši matu un galvas ādas stāvoklim. Šodien šampūnu izvēle ir ļoti liela. Īpašas piedevas šampūnos nodrošina gandrīz visas aprūpes iespējas.

Eļļainiem matiem ir piemēroti mīkstie emulgatori un nomierinošs zāles kairinājums; anti-blaugznas - bioloģiski aktīvās vielas, kas iznīcina baktērijas; jūtīgam skalim - eļļainām vielām; bojātiem matiem - vielas, kuras var apvienot ar keratīnu un matu virsmu samitrināt. Jāpatur prātā, ka jūsu matu stāvoklis var mainīties, tāpēc vērojiet to un, ja nepieciešams, mainiet šampūnu.

Nākamais elements matu kopšanai ir balzami. Balzamas skalošana palielina matu spīdumu. Kā parasti, parastā balzama lietošana tikai novērš matu bojājumu. Bet ir balzami ar īpašām proteīnu piedevām, kurām ir dziedinošs efekts un kādu laiku atjauno slimo matu virsmu. Izmantojiet balzamu, kas sniedz matu spīdumu, tas ir ieteicams katram šampūnam, tāpēc vislabāk ir izmantot balzamu tajā pašā laikā, kad šampūns. Parasti šampūnā un balzāmā esošās vielas tiek atlasītas tā, lai mati kļūtu tīri un gludi, viegli uzšūstami un čokuroti. Tas ir ļoti svarīgi sievietēm ar gariem matiem, pēc matu kopšanas šampūniem tas ir diezgan sajaukts, un, ķemmējot, tas spēcīgi izskalo - balzami maigi mati un padarīt to vieglāk ķemmēt.

Papildus balzāmiem tiek izmantoti matu kopšanas kondicionieri. Kondicionētājs vai skalošana neitralizē statisko elektrību un padara matus elastīgu. Tas aizsargā matus no apkārtējās vides kaitīgās iedarbības, atvieglo ķemmēšanu, piešķir matu spīdumu un elastību.

Lai atvieglotu frizūru veidošanu vai piešķirtu matiem kādu formu, izmantojiet matu veidošanas želeju. Gēls nosaka stilu, bet ne tik daudz kā laka. Izmantojot želeju, jūs varat ātri likt sprādzienu vai vērpjot cirtas.

Modeļu matu veidošanas želeja ir pieejama trijās versijās: ļoti spēcīga, spēcīga un normāla fiksācija. Gelu uzklāj mitriem matiem. Ielieciet želeju palmu rokā, berzējiet to rokās un vienmērīgi uzlieciet to uz visas matu virsmas. Pēc tam, dod matus vēlamo formu - gludi ķemmējiet to, ielieciet atsevišķus pavedienus čokurošanās utt.

Vai man bieži nepieciešams atjaunināt vietnes saturu

Cik bieži ir nepieciešams atjaunināt vietnes saturu

Pastāv reklāmas noslēpumi, par kuriem ir zināms tālu no visiem optimizētājiem. Viens no tiem saka, ka jums bieži jāatjaunina vietnes saturs, jo tas ļoti pozitīvi ietekmē meklētājprogrammu viedokli par to.

Kāpēc atjaunināt vietnes saturu? Vai nepietiek, lai to vienreiz aizpildītu un gaidītu rezultātus?

Izrādās, ka ne viss ir tik vienkārši, un satura atjaunināšana ir ļoti svarīga, lai veicinātu un saglabātu vadošos amatus. Zemāk jūs uzzināsiet galvenos iemeslus, kas to pārliecinās.

Ietekme uz indeksēšanu

Ja jūs bieži atjaunojat vietnes saturu, tas palielinās roboti, kuri veic indeksāciju, apmeklējumu biežumu. Izrādās, ka, veicot izmaiņas vecajā saturā, jūs netieši ietekmējat jaunu lapu indeksēšanu.

Un otrādi, ja no viena bot apmeklējuma citā vietnē gandrīz nemainās, tas nozīmē, ka tas var notikt vēl retāk, jo nekas nemainās. Un tas arī nozīmē, ka jūs gaida izdošanas kritumu, jo "stagnācija" nozīmē mazliet lietderību.

Izmaiņas vecākos rakstos

Pozitīvi novērtē meklētājprogrammas, pat ja iepriekšējā publikācijas datuma bija sen (piemēram, pagājušajā gadā).

Un nav svarīgi būtiski atjaunināt saturu. Galu galā, pat vismazākās izmaiņas (teksta pāris jauni vārdi, jauni attēli utt.) Tiek roboti indeksēti un piešķir papildu reitinga punktus, jo meklētājprogrammu acīs tas liecina par nepārtrauktu tīmekļa resursu uzlabošanu.

Jauna aktuāla informācija

Ja jūs nezināt, kāpēc atjaunināt saturu savā tīmekļa resursā, atveriet vienu no saviem pagājušā gada rakstiem un salīdziniet tajā sniegtos materiālus ar to, ko jūsu konkurenti raksta, izmantojot to pašu pieprasījumu. Jūs būsiet pārsteigti par to, cik daudz jauni, nezināmi tajā laikā, informācija ir parādījusies līdz šodienai.

Un tas ir diezgan dabiski. Galu galā, neviena cilvēces dzīves un darbības sfēra nemitīgi pastāvīgi attīstās. Līdz ar to, rakstot pagājušajā gadā pēc īpaša pieprasījuma, raksts vairs nesatur vērtību, kāda bija tās sastādīšanas brīdī. Tas nozīmē, ka jūsu tiešie konkurenti varēs viegli noņemt jūs no augstākās pozīcijas.

Lai to nepieļautu, jums bieži jāatjauno vietnes saturs, pievienojot tai jaunu, aktuālu un atbilstošu informāciju.

Izsekot jaunus meklējumus

Cilvēku fantāzija ir neierobežota. Un tā kā cilvēki, kuri izmanto meklētājprogrammas, ir arī cilvēki, tas noved pie tā, ka ikdienā ir jauni pieprasījumi, par kuriem vakar neviens nekad domāja.

Tāpēc jums bieži jāatjauno vietnes saturs, regulāri jāuzrauga jaunu atslēgvārdu rašanās, kas attiecas uz jūsu tēmu, vai zemfrekvences jautājumu pārveidošana MF un HF. Ja tie tiek atrasti, nekavējoties pievienojiet tos vietnes semantiskajam kodam un pievienojiet tos iepriekš publicētajam saturam.

Tomēr šajā brīdī jums jābūt uzmanīgiem - jūs nevarat vienkārši ievietot jaunus pieprasījumus vecajā tekstā. Tas ir jādara saprātīgi, pārrakstot teikumus vai pat veselus rindkopus, lai iegūtu tādu pašu kvalitatīvu saturu kā tekstu ar neatbilstoši ievietotajiem taustiņiem. Īsāk sakot, sekojiet līdzi dzīvībai, nevis samaziniet kvalitāti!

Vai es jau nevaru to darīt?

Pat tad, ja jūsu tīmekļa resurss ir sasniedzis vēlamo augstumu un iekarojis visas vēlamās TOP meklēšanas rezultātu lapas, jums nevajadzētu paļauties uz savu lauru un apturēt savu darba augļu apkopošanu, gūstot peļņu no pakalpojumu vai preču pārdošanas.

Protams, jūs varat apgalvot, viņi saka, kāpēc atjaunināt saturu, ja nepieciešamā vietne jau ir TOP? Pamatojoties uz iepriekš minētajiem iemesliem, ir droši teikt, ka, ja jūs pārtrauksit uzlabot savu tīmekļa resursu un veikt izmaiņas savās lapās, tad ļoti drīz tas sāks rāpot no tā grūti iegūtajām pozīcijām.

Lai tos saglabātu, nepārtrauciet darbu ar vietni!

Tev veiksmi šajā jautājumā! Ja jums ir kādi jautājumi, jautājiet viņiem komentāru blokā!

Vai man bieži vien vajag skūpstīt bērnu


Pasaules skūpsts diena - 6. jūlijs - vispirms nāca klajā Lielbritānijā. Un pirms divdesmit gadiem to apstiprināja Apvienoto Nāciju Organizācija. Kāpēc Tā kā skūpsts ir īpašu izjūtu izpausme. Kissing mīlošs cilvēkus, skūpstīt, priecāties par tikšanos un dalību ilgu laiku, skūpstot pat ar saviem mīļajiem dzīvniekiem. Bet šodien mūs interesē tikai viena veida skūpsts - vecāks.

Mazs bērns ir tik dārgs un mīlēts, ka vienmēr ir pilnīgi normāla vēlme skūpstīt viņu uz pieres, vaigu, degunu. Tomēr daudzi vecāki ir nobažījušies par tādiem jautājumiem kā: vai "skūpstīt" bērnu, vai skūpstīt bērnu lūpām, vai skūpstīt zēnus - nākotnes vīriešus.

Daudzu forumu lapās šajā tēmā varat lasīt daudz viedokļu. Daži vecāki to domā, citi - reklāmas. Bieži tiek stāstīti dažādi "šausmu stāsti" par baktērijām, ko nosūta kissing lips. Parasti šos skūpstus sauc par agrīnu seksuālo attīstību. Un kas psiholoģiski?

Kāpēc skūpstīt biežāk

Pastāv dažādi viedokļi par bērna skūpstiem. Protams, katrs no vecākiem pats izlemj, kuri uzskati ir viņam tuvāki. Tomēr pat tad, kad pieaugušie, cik bieži mēs atceramies bērnības un mātes aplauzumus un skūpsti pirms gulētiešanas. Tagad, atskatoties atpakaļ, mēs sākam saprast, ka tā bija māti mīloša pieskāriena, kas deva mums pašpārliecinātības sajūtu, aizsardzību no visām sliktām lietām. Tāpēc mūsu bērniem ir ļoti svarīgi justies mīlētiem - neatkarīgi no viņu uzvedības!

Ir zināms, ka mēs kontrolēti ar hormoniem, tāpēc organisms ražo tā saucamos "prieka" hormonus, "prieka" hormonus un pat "bailes" hormonus. Ir pierādīts, ka māšu skūpsta ietekmē bērna smadzenes pastiprina:

  • oksitocīns, kas veicina sajūtas attīstību;
  • serotonīns, laimes un prieka hormons;
  • dopamīns, radot prieku un eiforiju;
  • adrenalīns, kas ietekmē sirds kontrakcijas biežumu.

Ja māte skūpsta bērnu, viņa vispirms nosaka viņa nākotnes laimīgās dzīves "pamatu". Tāpēc jums ne tikai jāapsver un jācisa mazulis, bet arī jāpavada tik daudz laika, cik vien iespējams. Galu galā jūs vienmēr varat atrast stundu vai divas vispārējas intīmas sarunas, kopīgas aktivitātes un interesantas spēles ar savu iecienītāko drupatu. Un lai skūpsts uz pieres vai vaigu ir obligāts patīkams rituāls naktī!

Zinātnieki nonāca pie secinājuma, ka vārdi, ar kuriem mēs nomierina bērnu, kad viņš sevi ievainoja: "Ļaujiet man skūpstīt tevi - un sāpes notiks!" Nav pamata. Moms skūpsta laikā bērnam pārnēsā baktērijas, kas veido imunitāti pret noteiktām slimībām, kā arī samazina trauksmes un sāpju sliekšņa līmeni.

Kissing baby nepieciešams. Bērnam ir vajadzīgas vismaz četras spēcīgas apsēzes dienā un skūpsti - dzīvībai, astoņiem - veselībai, 12 - izaugsmei. Bērni, kuri nav skūpsti, aug paši sevi neapzinās, ar zemu pašapziņu, satraukumu, ar daudziem kompleksiem.

Bieži vien pēc trīs vai četriem gadiem māte apstājas un māsu skūpstoši apkaro, baidās no viņas uzcelt "meiteni". Bet patiesībā pat negodīgi zēni, kurus mātes apņēma un noskūpstīja kā bērns, uzauga un pārvērta par veiksmīgiem pašpārliecinātākiem vīriešiem. Viņi ciena sevi un citus, spēj un nebaidās mīlēt, viņi zina, kā mīlēt citus.

Kā citādi? Vai kāds var dot citiem, ko viņš pats nesaņēma? Tātad skūpsts, apklusin, runā maigi vārdus. Ar šiem "sīkumiem" jūs nododat bērnam tādas svarīgas domas kā "viņi mani mīl, neatkarīgi no tā, ko", "man ir nepieciešams", "es pelnīju kaut ko (en)", "es esmu aizsargāts (a)" un vēl daudz vairāk.

Lūpu skūpsti nav bīstami

Daži vecāki tic, ka, skūpstot bērnu uz lūpām, viņi var nodot viņam dažas kaitīgas baktērijas un vīrusus, un, vēl sliktāk, viņi attīstās viņa seksualitāte agrāk. Vai tas tā ir?

Lai nepieļautu vīrusa izplatīšanos ar bērnu, pietiek ar vecākiem, lai viņi varētu uzraudzīt mutes dobuma veselību un nevis skūpstīt bērnu pat vaigā, ja māte vai tēvs ir slimi. Kas ir agrīna seksuāla attīstība?

Bērnu psihologs Anastasija Primak apgalvo, ka vecāku skūpsti un pieskaršanās ir neatņemama bērna veselīgas attīstības sastāvdaļa. Tūlīt pēc piedzimšanas bērns piedzīvo ļoti lielu spriedzi, nomainot dekorācijas, pēc siltas un mājīgas mātes vēdera bērns atrodas dīvainā un aukstā apkārtējā pasaulē. Tādēļ ir dabiski, ka bērniem pastāvīgi ir vajadzīga siltums un mīlestība: viņi noskūpstās, kad tie ir noskūpstīti vai apspiesti, viņi labāk aizmiguši savās rokās vai blakus mātei, sajūtot viņu pazīstamu mātes smaržu un sirdsdarbību. Un cik ātri vienīgais vai sagrieztais pirksts apstājas, ka pēc šīs vietas māsa skūpsts!

Attiecībā uz erogēnām zonām un agrīno seksualitātes attīstību Anastasija Primaks ļoti nepiekrīt. Jā, protams, visiem bērniem ir erozīvas zonas, un, protams, šajā vecumā tās vēl nav izstrādātas, bet vecāku skūpsti tās nekad neattīstīs ātrāk, viņi sāks attīstīties patstāvīgi un tuvāk viņu pusaudžiem, saskaņā ar likumi, kas izveidoti pēc dabas.

Kas attiecas uz seksualitāti, meitenes jau ir attīstījušās no šūpuļa. Jau pēc 3-4 gadiem viņi izvēlas savus matus, drēbes, mēra mātes lietas un cenšas izmantot kosmētiku. Un tas atkal ir dabisks attīstības process, nevis vecāku skūpstu ietekme.

Kā piemēru Anastasija min piemēru par vienu konsultāciju, kad septiņu gadu veca bērna māte piegāja pie viņas. Bērns bija ļoti izolēts, netika sazinājies ar citiem bērniem, sakrājās pie katras apelācijas viņa virzienā, un, mēģinot viņu sagrābt un kopumā paņemt roku, viņš aizbēga. Šķiet, ka tas ir mazs savvaļas jaunais. Kā izrādījās vēlāk, māte līdz septiņiem gadiem nemēģināja viņu skūpstīt vispār un aizliegusi citiem.

Bērnu psihologs iesaka: "Šis ir tavs bērns, tu viņu izvedi, piedzimusi un audzināji, un neviens, izņemot to, ka tu zini, kas pašlaik vislabāk ir bērnam - skūpstīt vai raudāt. Vienmēr klausieties savu sirdi un mātes instinktu. Un noskūpstīt savu bērnu tik bieži, cik vien iespējams, un lūpām, nevis lūpām. Galu galā, ir tik daudz brīnišķīgu vietu, ka jūs varat skūpstīt: rokturiem, kājām, vaigiem. Jūtot pastāvīgi maigu vecāku pieskārienu un mīlestību, jūsu bērns augs laipns, simpātisks un maigs. "

Vai man bieži jāatzīmē un jāpārbauda grēki ar mikroskopu?

1. Kāda jums bija konfesijas pieredze?

Andrejs Desnitsky, bibliešu zinātnieks, tulks, filozofijas doktors:

- Man bija pieredzes par atšķirīgu atzīšanu, no tīri formālas, no kuras es tikai nedaudz paveicu pēc tam, un es domāju, kāpēc tas viss bija: tie mani aizturēja, viņi to pazaudēja, un tas tā bija. Un kas tur bija - nebija... Es neesmu pilnīgi pārliecināts, ka kaut kas man piedots, jo neesmu nosaucis neko.

Bet atzīšanās eksperimenti bija ļoti dziļi un spēcīgi. Es labi atceros, kad krieviski atzina priesteru, kurš praktiski nezināja krievu valodu. Es varētu to apliecināt angļu valodā, bet es sapratu, ka es negribēju runāt angļu valodā ar Dievu, tā nav mana dzimtā valoda, lai gan es runāju angliski tekoši. Bet tā nav mana saruna ar Dievu. Es domāju, ka Dievam būtu labāk to teikt, līdz pēdējam vārdam esmu godīgs un neesmu meklējis pareizo darbības vārda formu. Tas gāja ļoti labi, neskatoties uz to, ka priesteris to daudz nesaprot, bet viņš bija tur, viņš šajā sarunā bija klāt. Šī ir viena pieredze.

Vēl viena pieredze, ar ļoti labu priesteri, kuru es mīlu un par lielu paldies. Sākumā viņš vienmēr ar mani atzina kādu lietu, dažreiz viņš izlaupīja, dažreiz viņš ieteica, un tad viņš apstājās. Tas paliek tikai - lūgsimies. Sākumā man nebija pietiekami daudz no tā, lai viņš tevi raudītu vai teica kaut ko asu, bet es patiešām nedarbojaties slikti.

Tad es sapratu, ka viņš droši vien nolēma, ka esmu pieaugušais. Protams, ne pasei. Kas man nav nepieciešams, ir: "Ak, tēvs, ir cīņa, es esmu tik slikta, bet tu joprojām mani mīli". Tajā brīdī tas vairs nebija vajadzīgs man, un pēc tam es tam piekrītu, vairs to vairs nedomāju.

Hieromonks Theodorits (Senčukovs), reizinātājs:

- Man bija citāda pieredze dzīvē. It īpaši bija pieredze ļoti retas atzīšanās, divi dzīves periodi, viņa jaunībā. Es atnācu ticēt tādā racionālā veidā, kad vienreiz bērnībā esmu kļuvis kristīts, es atnācu templēs un paskatījos. Esmu labi lasīts bērns un, es ceru, nav stulba, es nonācu pie secinājuma, ka ir Dievs. Un viņš saprata, ka pareizticīgo kristietībai ir taisnība, viņš nonāca ticībā, neatstājot nevienu īpašu garīdznieku šajā posmā, neesot nevienā slepeno kristiešu aprindās.

Es ķērās ļoti pakāpeniski, un, kad mani atzina, man bija reti. Es zināju, ka man jāatzīst, es zināju par saviem grēkiem, es devos, atzina, saņēma sajūtu. Vēlāk es sapratu, ka grēks ir ne tikai tas, ka jūs kāds aplaupīja kādu un nogalināja, bet daudz vienkāršākas lietas, parastās.

Un tad es kļuva par mūku, mūku, kļuva par priesteri un pasniedzu nelielā ciematā Luhanskas reģionā. Tur diakona nevarēja atbalstīt draudzi, turpināju strādāt Maskavā un katru nedēļu braucu, lai kalpotu. Un tad es sāku bieži slims un nedēļas laikā aizmirsu. Un tad, kad es nošķēlu savus matus, mans garīdznieks teica: tagad esi atzīts tikai man.

Un tāpēc es paliku bez konfesijas, ne tikai nedēļu, bet 2-3, vairāk. Un es sāku saprast, ka man bija ļoti grūti, ka es sāku šos grēkus aizrīties. Turklāt es sāku viņus aizmirst, bet es nekad nevienu nezināju, tiešām es nezināju, es nezagāju, neko neuzņēmu, neko nepadarīju tik lielus grēkus.

Bet ar šo mazo lietu jūs sākat aizrīties, tas sāk saberzēt jūs, simpātiju, simpātiju. Es tikko sapratu, ka es nevaru dzīvot bez atzīšanās.

Ne tāpēc, ka man jāziņo par grēkiem, bet gan vienkārši tāpēc, ka viņi fiziski neļauj man dzīvot.

Tad dzīve mainījās. Es tagad, paldies Dievam, klosterī, man ir iespēja atzīt tik daudz, cik es gribu. Šāda frekvence ir izveidota - aptuveni reizi nedēļā. Es cenšos neuzkāpties no nopietniem grēkiem, bet iknedēļas grēki uzkrāties tikai tik ilgi, ka vairs nevar pieļaut to.

Hieromonks Theodorits (Senčukovs)

2. Kad atzīšanās nenāk no grēku nožēlošanas?

Andrejs Desnitskis: ko nozīmē šī masu konfesijas prakse? Un to, ka pats pats esmu daudzkārt pārcēlies. 50 draudzes locekļi, notiek liturģija, nozagts ir klaiņot, tas ir labi, ja pirms tam priesteris teica labu nožēlu lūgšanu. Un cilvēki ir dzirdējuši vismaz 90 procentus no viņu sirdīs, šajā lūgšanā, un kaut kas ir pārvietojies. Galu galā, ļoti bieži tas nav tik formāls, bet pazīstams.

Es ļoti labi atceros nobeigušā tēva Džordža Čistjakova vārdus, viņš bija absolūti dedzīgs cilvēks, bez mazākās slēpšanas ēnas, sacīdams, ko viņš domāja, un tāpēc varbūt tāpēc, diemžēl, viņš dzīvoja ļoti ilgu laiku. Viņš pēkšņi iznāca grēku nožēla sprediķī un teica: šeit mēs nonākam pie Kristus, šeit nāca neredzamie Kherubiņi, un mēs ejam pūlī un sakām - esmu uzbudināms, esmu aizvainojošs, es esmu slinks, es neesmu obligāts, boo-boo. Un šeit mēs virzāmies prom, mēs visi esam vienādi: tajā esmu uzbudināms, jo tas ir slinks, es neesmu obligāts - mēs tajā dzīvojam.

Vienā brīdī viņš teica, ka pēc "durvīm, durvīm mēs iegūsim gudrību", vispār netiks atzītas. Vai jūs vēlaties saņemt kopību bez atzīšanās, vai vēlaties, gaidiet nākamo liturģiju, bet ļaujiet mums piedalīties.

Es saprotu, ka tas viss ir tehniski atrisināts, ka atzīšana var tikt veikta pirms vai pirms pakalpojuma, vai, piemēram, atsevišķā ejās, kā tas bieži notiek. Taisnība, tad izrādās, ka kāda persona stāv liturģijas laikā rituā par atzīšanos, domā par saviem grēkiem, tad viņš gāja, saņēma sajūtu, tad pa kreisi.

Bet es mazliet pat par kaut ko citu. Pirms kāda laika mani pārsteidza viena doma. Sākumā es viņai aizvedu kā kārdinājums, tad es ar viņu vienojos.

Ja man ir darījumu attiecības ar kādu personu, un es zinu, ka viņš ir ortodoksāls, tad es ceru, ka viņš būs daudz mazāk saistošs, izpildvaras un godīgs biznesā nekā nepiederošs. Vispirms es biju ļoti pārsteigts, jo viņš tic Dievam. Tad es sapratu. Viņš nāk reizi nedēļā vai mēnesī, un muttles: "Es neesmu obligāts, es esmu bez izpildvaras, es esmu slinks," viņi saka viņam: "Dievs piedod, iet."

Es zinu, ka tikai pareizticīgie var dzirdēt šādu frāzi: "Es atgriezos pie atzīšanās, ka es tevi ienīstu, tu stulbs." Un iepatikās ienīst vēl tālāk.

Kāds jautājums man, vai jūs atgriezies pie atzīšanās vai nē, ja jūs domājat, ka jūs man nodarījis bojājumus, tad atvainojieties pret mani. Ja jums ir kaut kas nepareizs ar jūsu attiecībām ar Dievu, tad kāpēc man par to jāzina, tas nav mans bizness.

Patiešām, es ļoti bieži redzēju sevī un apkārtējos, kad es mēģināju piedalīties konfesijā iepriekšējā dienā, ka šī konfesija ļoti reti nožēloja. Viņa vienmēr ir noslēpums, es nenoliedzu, ka vienmēr notiek kāda cilvēka tikšanās ar Dievu, bet gan nožēla par pārmaiņām... Iespējams, ka daudziem cilvēkiem bija pieredze atzīšanās dzīvē, ko var saukt par atgriešanos, kas maina dzīvi, pēc kuras jūs patiešām izskatās ar naidu grēks, ko jūs atvedējāt. Man bija šī pieredze 2-3 reizes manā dzīvē.

Iespējams, ka, tāpat kā ģimenes attiecībās, tas ne vienmēr ir medusmēneša, ne vienmēr dārgas, kaislīgas mīlestības, dažkārt tikai vienotas, labvēlīgas dzīves. Bet, ja tas ir tikai ieradums, kad tas ir tikai rituāls, kam ir jāpārliecas, lai dzīvotu, es drīzāk domāju, ka tas nebūtu noticis.

Jo cilvēks sevi maldina un varbūt Dievs mēģina sevi maldināt, kad viņš to sauc par atgriešanos. Varbūt es esmu nepareizi, es atkal saku, es nezinu, kā to izdarīt.

Hieromonks Teodorets (Senčukovs): es tikai gribu apgalvot šeit.

Ja kāds saka: es nožēloju grēku nožēlu, bet es ienīstu tevi, tas nav nožēla, tas ir ziņojums par grēkiem, kas izdarīti, tam nav nekāda sakara ar grēku nožēlošanu.

Vīrietis vienkārši ziņoja: esmu grēkojis. Apgraizīšana ietver vismaz mēģinājumu labot to, kas ir paveikts. Vai ne tikai sakiet: Dievs, esmu grēkojis, bet arī mēģinājums labot.

Pat ne tas, ka "es vairs to nedarīšu", tā ir viena medaļas puse, bet otrā - ja jūs kāds apmelojat un apvainojat kādu, tad ejiet un samieriniet ar savu brāli, tāpēc teica, ja jūs to nozadojāt, atdodiet to. Ja jūs nevarat atgriezties pie konkrētas personas, tad dariet kaut ko citu, dariet kaut ko labu citiem. Tad tas būs atgriešanās, ne tikai ziņojums.

Ir svarīgi, ka, ja personai ir patiesa vēlme nonākt pie Dieva, kad viņš patiešām vēlas iekarot grēku sevī, ļaujiet viņam murgot, ka viņš ir uzbudināms vai ka viņš ir līķis, viņam ir dievbijīgas domas. Jā, visticamāk, tas pārtrauks. Šeit es esmu tauku vīrietis, kas, visticamāk, ir sliecas uz glutonu. Un katru reizi, kad es nožēloju grūsnību, un es, iespējams, kādu brīdi nokrist un ēst kaut ko papildus. Bet tas nozīmē, ka es cenšos kaut kā atbrīvoties no tā sevī. Varbūt nākamreiz es esmu apdomīgs, sapratuši, ka esmu grēkojis. Es cenšos atbrīvoties no grēka, es lūdzu palīdzību šajā Svētais Vakarēdiens, Dieva palīdzība.

Es runāju par glutonību, kas kopumā ir grēks, bet saistīts ar fizioloģiju, un ir grēki, kas nav tieši saistīti ar fizioloģiju. Un, ja kāds saka: "Esmu uzbudināms, es zvēru pie saviem kaimiņiem" un mēģina atbrīvoties no tā sevī, lūdz Dievu piedot viņam par šo grēku, tad viņš no šīs grēka pakāpeniski atbrīvojas.

Kā norādīts, Debesu valstība tiek pieņemta darbā. Jūs redzat, varbūt, kādam, ka viņš pārcēlās no zvēresta pie viņa bērna, lai tikai mīnēja - tas jau ir plus. Tāpēc, ka viņš attur sevi, cenšoties kaut kā salabot.

Redzi, lieta nav jāatzīst tieši pirms pakalpojuma sniegšanas. Protams, tas ir traks, kad cilvēks stāv liturģijā un, tā vietā, lai lūgtu, atzīst. Protams, jāatzīst diena iepriekš. Turklāt būtu lieliski, ja izpausme vispār nebūtu tieši saistīta ar šo konkrēto divdabisu, bet tas nenozīmē, ka reti jāatzīst. Atzīšanās ir nepieciešama, atkal, mans viedoklis - cik bieži vien iespējams.

Ir ļoti reti, ja jebkurai laicim būtu šādas attiecības ar garīgo tēvu, lai viņš katru dienu varētu praktizēt savas domas. Ar visu to nedēļas laikā jūs noteikti esat uzkrājis grēkus ne tikai domās, it kā jūs apvainotu kādu, apvainojaties, apvainojaties, skatījās uz sievieti ar iekāre, tas nebija svarīgs, viņš ēda pārāk daudz, atslābās, viņš smejās dumjš. Jums to joprojām ir - jūs uzvarējāt vismaz šonedēļ.

3. Vai man jāatzīstas tik bieži, cik iespējams?

Andrejs Desnitskijs: krievi ierodas Serbijas draudzē, kas ir parastā kanoniskā Serbijas Patriarhāta templis, un viņi vēlas uzņemties komūniju. Viņi vēršas pie priestera, pasniedz sevi, jautā, vai ir iespējams uzņemties komūniju? - Atbilde: "Jā, jūs varat." Nākamais jautājums: "Vai jums ir jāatzīstas?" Viņš saka: "Kā es varu zināt, vai jums jāatzīst. Ja jums vajag, tad nāc pie piektdienas. Vai arī, ja jums tiešām ir nepieciešams, tagad jūs varat aizkavēt pakalpojumu. " Tas nozīmē, ka tas nav saistīts ar atzīšanos pirms Svēto Vakarēdiena.

Krievu parasti ļoti nobijies, tas biedē, tad viņi tiek izmantoti. Kad šovasar nokritu priesterim, kurš mani pirmo reizi redzēja, labi, pirms tam es kādā veidā sevi iepazinu, viņš jau mani pazina. Un tad es vienkārši atnācu uz templi, kāds aizvietoja. Es tuvojos Chalice - nav jautājumu, nekādu jautājumu vispār. Izrādās, ka tas ir iespējams, un man tas nebija atklājums. Es ļoti labi zinu, ka Krievijā ir baznīcas, lai gan tās ir nedaudzas, kur persona atzīst pēc vajadzības.

Kad viņam ir ideja, ka viņš ir izdarījis kādu nopietnu grēku, nevis glāzi kefīra amatā, viņš nesaskaĦojās ar kaimiņu, nesāpināja metro pēdu, bet patiešām cilvēks nedarīja kaut ko ikdieniĦu vai arī viņš uzkrājās, viņš, nāk pie priestera. Ar kādu regulējumu? Ir bezjēdzīgi apspriest. Cik bieži tu dodieties pie ārsta? Kas vienu vai divas reizes nedēļā un reizi gadā.

Es esmu tālu no domāšanas, ka es zinu, kā to izdarīt. Un vispār, jo vecāks man, un man ir 49 gadi, jo mazāk es saprotu, kā tam vajadzētu būt. Kad man bija 18 gadi, es kristījos, tas bija pirms 31 gadiem, es biju gandrīz pārliecināts, ka es zinu, kā to izdarīt.

Hieromonks Theodorets (Senčukovs): Jums ir pilnīgi taisnība, neviens nezina, kā to izdarīt. Pastāv noteikta šīs vai šīs baznīcas paradice, bet es to saucu par nepieciešamības praksi. Nepareiza frāze, bet tā ir. Protams, nekur nav neviena baznīcas vara, kas paredzētu atzīšanās biežumu. Ir Joakimova Typicon, kas runā par nepieciešamību pēc septiņu dienu ātras, obligātas atzīšanās.

Bet mums ir jāatceras, ka Joacimov Typicon ir diezgan vēls Typicon izdevums. Šajā rakstā Svēta Sava, kas tika ņemts par pamatu mūsdienu Baznīcā, tas tā nav.

Fakts ir tāds, ka Krievijas Baznīcā "konfesijas-sakropļošanas" saite parādījās nevis tāpēc, ka bija liels prieks.

Tas bija tad, kad cilvēki reti saņēma sadraudzību un nonāca pie kopības, uzkrāties milzīgu grēku daudzumu. Protams, bija jāatzīst šie grēki un nožēloja. Mēs atceramies, ka Dāvids nožēloja grēku nožēlu. Tas nozīmē, ka grēku nožēlošana ir nepieciešamība, Dieva izveidots sakraments.

Bet grēku nožēlošanas biežums, protams, katrai personai ir individuāla. Bet, runājot par Serbijas baznīcu, par Grieķijas Baznīcu, mums jāatceras, ka ir daži citi nosacījumi.

Piemēram, Grieķijas Baznīcā viņi neatzīstos pirms katras kopības. Grieķi bieži vien dodas pie dievkalpojuma, un viņi reti atzīst, bet Grieķijā ir vēl viena atzīšanās sistēma. Ne katrs priesteris, izņemot briesmu situāciju mirstīgā labā, pieņem grēku nožēlu no parastā lajs. Ir dievkalpojuma garīdznieks. Kas notiek ap diecēzi, saskaņā ar grafiku nāk katram templim, tur visi var nožēlot grēkus. Daudziem grieķiem ir viņu garīgie tēvi, kuriem viņi ceļo. Tādēļ, protams, nevar būt saiknes starp atzīšanos un kopību.

Tāpēc, protams, nav tiešas saites, tās ir dažādas sakramentācijas. Bet vai ir vērts doties uz kopību, ja jūs glābjat grēkus. Vai ir iespējams doties uz Dievu ar neatlaidīgiem grēkiem?

4. Un ja nedēļā nav grēku?

Hieromonks Teodorets (Senčukovs): nedēļā nav grēkiem? Nav atrasts? Es to atradu tagad! Redzi, ja personai nedēļas laikā nav grēkiem, tas nozīmē, ka mums ir darīšana ar lielu svēto, mūsu Dieva mātei tikai nav grēka. Man droši vien neatradīs tādu svēto, lai cilvēkam nedēļā nebūtu grēku. Vai arī otrais variants: cilvēks var nezināt par saviem grēkiem, tad viņš neatstās atzīšanos.

Andrejs Desnitskijs: ja viņš grib izdarīt sadraudzību un zina, kas tam vajadzētu būt.

Hieromonks Theodorets (Senčukovs): Bet, ja viņš iet, tas nozīmē, ka viņš zina par saviem grēkiem, kas nozīmē, ka viņš kaut ko pateikīs pie atzīšanās. Bet viņš nāks un nepasaka: bet man nav grēkiem, tēvs, es esmu bez grēka.

Andrejs Desnitsky: Viņš sacīs: "Grēks ir viss."

Hieromonks Teodorets (Senčukovs): sirsnīgs visiem? Un tas jau ir jautājums priesterim, vai jūs atbrīvosit ikvienu, kas ir grēcinieks. Es parasti uzdodu šo sakramentālo jautājumu: cik daudz lidmašīnu nolaupīja. Cik daudz gaisa kuģa nolaupītas nedēļā? Un tas sāk kļūt skaidrs, ka ir daudz grēku.

Andrejs Desnitskijs: ar to es nesaprotu, es tikai norādīšu pēdējo piemiĦu no savas atzīšanās prakses, labas atzīšanās, kad es runāju par dažādiem grēkiem un dziedē no priestera jautājumu: ko jūs domājat, ka tas ir vissvarīgākais no tiem? Es zvanu Nē, viņš saka, tas nav mīlas trūkums. Ko es vispār nemeklēju un neplāno to nosaukt. Tas bija viens no tiem konfesijām, kas pārņēma mani.

Un es domāju, ka ļoti ilgu laiku es tevi ieziedēju ar to, ko esmu paveicis nedēļā, mēnesī vai pārskata periodā.

Es vispār nedomāju, kāda ir atšķirība starp manu tēlu Dieva un mana acīs ir patiesa, ka grēks ir tikai trūkums.

Ir naudas trūkums, mazāk naudas nekā tam vajadzētu būt, nevis tas, ka dažām monētām ir mazi plankumi, rēķins ir saplēsts. Lai gan tas ir arī slikts, neviens ar to nepiekrīt - tas ir arī grēks.

Hieromonks Teodorets (Senčukovs): izrādās, ka atzīšanās bija noderīga?

Andrejs Desnitsky: Es nekādā veidā neteiktu, ka atzīšanās ir bezjēdzīga, ka ir nepieciešams to atcelt un parasti dzīvot bez tā.

Hieromonks Teodorits (Senčukovs): jautājums ir tas, ka atzīšana ir noderīga jebkurā gadījumā. Ja jūs tikko nācāt ar sirsnīgu nožēlas sajūtu, ar sajūtu, ka vēlaties atbrīvoties no saviem grēkiem, pat ja jūs ierakstījāt parastos, bet jūs vēlaties no tiem atbrīvoties - tas ir noderīgi.

Ja Tas Kungs ir norādījis uz tev tādu grēku kā mīlestības trūkums, tas ir vēl noderīgāks. Pat mazākais neliels solis ceļā uz dievināšanu jau ir labs, tas jau ir nepieciešams, un, ciktāl saistība ar kādu konkrētu kopību pastāv, tam nav nozīmes.

Svarīgi ir tas, ka tie ir vienkārši divi sakramenti, kas iet paralēli, tie nav atkarīgi viens no otra, bet viņi to dara tāpat. Un, manuprāt, tas nav pilnīgi pareizi, un cilvēks, kurš katru nedēļu demonicīgi uzņem osoni un atzīst ik pēc sešiem mēnešiem.

Andrejs Desnitskis: Un, manuprāt, šī ir viena no iespējamām iespējām, katrai personai ir jāpieņem lēmums par sevi. Kas pats, un kas vienojoties ar garīgo tēvu. Lai gan garīguma tēma ir atsevišķs, liels, es teiktu, sāpīgs temats, jo tas bieži vien ir reenactment un spēle, bet kādam ir reāli garīgi tēvi. Vēlreiz es saku, es nezinu, kā es zinu, kā tas bija ar mani.

Kādā brīdī manā dzīvē es sapratu, ka man nav vajadzīga atzīšanās pirms katras sadraudzības, un ir tempļi, kas ļauj man dzīvot šajā režīmā. Un pēc definīcijas cilvēks ir grēcīgs, pat svēts. Cilvēks nezaudē savu cilvēka dzīvību.

Jā, tēvs Teodorets par to ir pilnīgi pareizi, ir svarīgi, lai Dievs nepieņemtu mūsu grēkus, bet pieņemtu vismaz nodomu no tiem atbrīvoties. Tā kā šis uzdevums ir ļoti grūts un tiek atrisināts tikai daļēji visā dzīves laikā.

Bet man šķiet ļoti naivs viedoklis, ka ceļu policijā gūtie nauda ir naudas sods. Man par mēnesi ir pāris naudas sodi, es par tiem samaksāju caur portālu "Valsts pakalpojumi", tas ir viss, es esmu tīrs. Vai man nedēļā ir uzkrājuši 50 grēkus, es tos atnācu, tos iznācu, visu es esmu tīrs. Ak, nē, šis maiss ir tur, un mēs to velkam caur dzīvi, un mēs pastāvīgi pārskata mūsu dzīvi. Tikai es baidos, ka slikts skaitļu uzskaitījums par kaut ko nepareizu ēst trešdien, teica kaimiņš, spied uz TV - var aizstāt persona ar spēcīgu darbu par sevi.

Es joprojām lasīju Bībeli daudz, tas notika. Ja paskatās tur, ko sauc par grēku, mēs redzēsim, ka tas galvenokārt ir saistīts ar Dievu un ar savu tuvāko. Praktiski mēs neatbilstam tam, kas, kā un kādā viņš izskatījās, ja tas neizdevās, piemēram, Dāvids un Bātšeba. Vai kāds no turienes kaut kas netiek ēst vienā vai otrā reizē.

Un tāpat kā es baidos, ka šajā mašīnā, kas no nedēļas līdz nedēļai raugās uz pilnīgi identiskiem stereotipiskiem grēkiem, daudzos gadījumos persona aizvieto ļoti nopietnu darbu pie sevis, pārdomājot to, kas bija.

Piemēram, man ir trīs bērni, viņi visi uzauguši. Viņi ir vecumā no 30 līdz 18 gadiem, un tagad, atskatoties uz to, kā tēvs bija jaunībā, un mūsu bērni devās ļoti agri, es saprotu, ka mana ideja par pareizu ortodoksālo ģimeni mani lielā mērā traucēja, ka es braucu ar saviem bērniem.

Dažreiz es biju traks, bet grūts, es uzstājām uz dažām idejām par to, kā visu to paveikt, un no tiem guvu kaut ko.

Man šķita, ka, ja mēs nepiedalītos liturģijā, tas bija grēks. Un tagad es domāju, ka tas bija grēks, ka es vilku šo bērnu uz liturģiju, kad viņš to vispār nevēlējās.

5. Vai katram grēkam jāpārbauda mikroskops?

Hieromonks Teodorets (Senčukovs): vai ir labi grēkot grēkos? Lai rakt atkal zaudēt, iespējams, slikti. Un lai īstenotu savus grēkus, lai saprastu, ka tas, ko jūs esat izdarījis, joprojām ir grēks, labi.

Redzi, ka gliemeži kefīru var dzert trešdien dažādu iemeslu dēļ. Jūs varat dzert, jo oh, kā es gribēju ēst, un jums bija. Šī ir viena lieta. Un otrs, ja jūs to apzināti dzersi, lai parādītu, ka esat augstāks par Baznīcu, ja tāda lepnība jums runā: es esmu augstāks, varu to izdarīt.

Pirmajā gadījumā tas notika, jā, varbūt tas nebija pretrunā, varbūt tam nebija pietiekami daudz spēka, jā, tas, iespējams, ir grēks, bet ne liels. Un otrajā gadījumā tas ir lepnuma grēks, kurš uzreiz jāatzīst. Un šeit jums ir jāsaprot, kāpēc jūs to izdarījāt, kāpēc jūs pēkšņi uzzinājāt par to, ka pats nevarat ievērot amatus.

Laiku pa laikam cilvēki ierodas pie manis un saka: "Tēvs, es lauza strauju". Es vienmēr jautā: "Kāpēc? Kāpēc jūs strauji pārtraucat? "Ja man liekas vecā sieviete:" Batyushka, man nav naudas, izņemot pienu un maizi ", ko jūs varat darīt ar tevi, medus, tev nav naudas, tad tu ēd ēdienu piens Ir skaidrs, ka viņa ēd Ēģramisu kafejnīcā.

Un ja tas notiks, "kāpēc vajadzīgas ziņas", tad parunāsim par to, kāpēc ir nepieciešami ziņojumi. Varbūt jūs patiešām to nesaprotat, un varbūt tu esi tik lepns cilvēks. Tad jums vajag nožēlot grēkus nevis par to, ka jūs salaužat amatus, bet par to, ka jūs pretī Dievam.

6. Lai paātrinātu kefīru, vai tas joprojām ir grēks vai nē?

Hieromonks Theodorits (Senčukovs): Un ko par kefīru? Kāpēc kefīrs? Kur no šī kefīra nāk?

Andrejs Desnitskis: no veikala.

Hieromonks Teodorets (Senčukovs): kāpēc viņš trešdien atradās pie sava galda? Kāpēc

Andrejs Desnitsky: Šeit mēs varam runāt ļoti ilgi un interesanti par to, kā cilvēki ēd un ēd bērnus.

Hieromonks Teodorits (Senčukovs): es strādāju. Es turpinu strādāt ātrās palīdzības nodaļā, es esmu ārsts, kas veic reanimāciju, es nepārkāpj amatus. Tas nav jautājums. Es labi saprotu, ka, protams, ja tā ir māte ar bērniem un viņa ēd bērnu, protams, tas ir viens stāsts.

Vēl viena lieta, ja es tagad saku: es esmu tik brīnišķīgs Svētais Tēvs Teodorets, es nevaru nolādēt par visām Baznīcas iekārtām. Tā kā es strādā kā ārsts, kurš strādā pēc dzemdībām, man ir grūti strādāt, tāpēc trešdien es braucu uz kefīru. Tas būs cits grēks, neviens grēks viņai netiks atzīts mātei, bērni pieaugs, un viņa pārtrauks to ēst pēc viņiem, un nebūs grēkojis.

Andrejs Desnitsky: Lūk, tēvs Teodorīts, es esmu par šo kefīru. Es vienmēr esmu ļoti pārsteigts, kad sākas Lent, un, teiksim, kafejnīcā pilsētas centrā ir iespēja: ātrās ēdināšanas ēdienkarte - 300 rubļi, un liesās biznesa pusdienas - 400. Jo grūti gatavot, jo vistas krūtiņa vietā ir avokado. Es neesmu pārliecināts, ka tas attiecas uz amatu, tas ir par kaut ko citu, man šķiet.

Hieromonk Theodoret (Senčukovs): Jūs saprotat, cilvēks var izvēlēties sev, viņš var ēst vistas krūtiņu, ja tas ir iespējams viņam. Es reiz ēdu vistas krūtiņu lidmašīnā. Es gandrīz izrādījos vēlāk, atvainojiet, ka nav pareizi sakot šādas lietas kamerai. Es vienkārši lidoju lidmašīnā, bija krūtis, labi, es ceļoju, parasti vistas nav putns, es ēst. Kā tad es jutos slikti? Ne no vistas ir slikti, no ātra pārrāvuma.

Es vienkārši jutos savā zarnā, ka nebija iespējams salauzt amatus. Bet kādam, varbūt, ir iespējams, lai kāds tas patiešām ir jautājums. Atkal 300-400 rubļi, iespējams, atšķirība nav tik lieliska. Iespējams, ka tas nav nāvējošs. Ja jūs vēlaties saglabāt amatu, jūs varat padarīt to pašu avokado sviestmaizi mājās, tas būs lētāk, un kafejnīcā dzert tēju. Jūs varat, galu galā, un tā, jūs varat atrast iespējas, ja vēlaties to darīt.

7. Kāpēc priesteri uzstāj uz obligātu atzīšanos pirms kopības?

Andrejs Desnitsky: Iedomājieties tipisku priesteri, kurš, visticamāk, dzimis ateistē. Tagad ir jauni cilvēki, kas dzimuši ģimenēs, kuras tika apdzīti 90. gadu sākumā. Tomēr lielākajā daļā gadījumu tas ir bijušais pionieris, komjaunības loceklis, kas pieņēma ticību, ko viņš atskaitīja no savas grāmatas tradicionālās tradīcijas, kas vai nu uzņēma tipisk, vai arī Shmelev "Dieva Vasara" vai kaut kas cits.

Un tā tradicionālais raksturs ir tradicionālais rekonstrukcijas raksturs. Atvainojiet, ka es lietoju tik asu vārdu. Kas rekonstruē viduslaiku cīņas, kas ir elves un rūķi, un kas ir svēta pareizticīgo Krievija XIX gadsimta izlasē. Patiesības pakāpe ir vienāda. Tie ir mūsu uzskati, kas lasīti no grāmatām, tīri spekulatīvi, kā mums vajadzētu būt hobitam, kā mums vajadzētu būt Robinas Hudas (Ang. Archer) vai 19. gadsimta ortodokss.

Un šeit viņi ir ļoti nopietni par viņu atjaunošanu, viņi ir gatavi cīnīties par viņiem. Man šķiet, ka šis stāsts ir par konfesijas pienākumu, tikai no sērijas "Let's rekonstruē Krieviju XIX gadsimtā, ieviesīsim stingrus noteikumus". Izskatās Robin Hood šaušanas diapazons, kurā cilvēks stāv pie ieejas un neļauj cilvēkiem mūsdienu drēbēs, tikai angļu viduslaikos.

Tieši tādi cilvēki, kuri ir ļoti nopietni pret šo izdomātu tradicionālismu, sāk paši izgudrot kaut ko. Es nedomāju, ka kāds personīgi.

Un mums, krieviem, joprojām ir nacionāla iezīme, ka, ja ir komunisms, tad mums ir tāds komunisms, no kura Marks raudāja. Un, ja mums ir ortodoksija, tad tāda pareizticība ir tā, ka Seafīms Rose atpūšas.

Es atceros, kā arī stāsts ir reāls, priesteris ar kafiju iznāks, un kāds vēlas uzņemties komūniju, no viņa viedokļa, necienīgs. Un priesteris sauc: "Ēd savu miesu, mani grauzdē, es nedušu sava Kunga miesu!" Šķiet, ka ir ugunīga ticība, un man ir jautājums: "Cienījamie, un kas tev teica, ka Tu viņiem dodi šo ķermeni, kas ir atkarīgs no tevis, dod vai nedos? "

Hieromonks Teodorets (Senčukovs): es esmu nedaudz vecāks par tevi, piecus gadus, un mēs apmeklēam baznīcu apmēram tajā pašā laikā. No pirmās dienas esmu bijis draudzes loceklis no Jeruzalemes klostera, kas dzīvo Arbata, Filipovska dvēseles augšāmcelšanās baznīcā, kas nekad nav bijusi slēgta un kopš 17. gs. Un pirms tam bija vēl viens templis, ko noteica Metropolits Filips, mūsu svētais.

Tur nav nekādu renovatoru un vecie priesteri kalpoja: tēvs Vasilijs Serebryannikovs, Maskavas vecākais tēvs Vladimirs Frolovs, arī vecais priesteris, kurš bija mans pirmais garīgais tēvs. Un kaut kā es uzzināju šo tradīciju - ka jums jāatzīst. Lai gan nebija reenaktoru, ne vēsturisku, ne extra-vēsturisku, bija normāls, tradicionālais Maskavas templis.

Tad, kad Jeruzalemes savienojums tika atjaunots tur, bija pilnīgi brīnišķīgs rektors, tēvs Teofilakt, viņš tagad ir arhibīskaps Jordānijā Betlēmē. Viņš bija grieķis, runāja labi krieviski, viņš pats apliecināja. Tāpēc mana attieksme pret atzīšanos tika izveidota cieņu, teiksim.

Jautājums nav tāds, ka priesteris ir Chalice sargs. Jautājums ir, cik daudz cilvēks ir gatavs pieņemt komūniju bez atzīšanās, cik daudz persona saprot šo "briesmīgo Kristus noslēpumus". Kāpēc viņi ir biedējoši? Jo tas ir biedējoši pieskarties Dzīvajam Dievam. Šeit ir Dievs - un jūs, cilvēks, jūs pieskarāties Viņam, jūs savienojat ar Viņu, un kā jūs varat doties uz Dievu, pat nemēģinot sevi attīrīt.

8. Vai man vajadzētu lūgt priesteri pēc atgriešanās?

Andrejs Desnitskijs: Dažreiz priestera padoms ir labs un noderīgs, taču viņam nav stundu no nedēļas uz nedēļu, lai klausītos visu to, kā jūs nestrādā ar viņu. Lai zvērestu un iemantotu ar tevi, lai sniegtu jums pilnīgi ārēju padomu, viņam šo laiku nav un nevar.

Persona nāk un gaida 20-30 sekundes, labi, pēc 5 minūtēm viņš saņems padomu. Es runāju par laistaniem, par visiem, kas nāk pie atzīšanās. Tāpēc mēs uzturamies uz šo formu tik daudz, ka vismaz priesteris mūs mīl, lai gan viņš, vismaz birojā, izrāda kādu līdzjūtību, uzmanību, lai arī mēs varam viņam to pateikt. Neviens nevar, bet mēs varam. Manuprāt, tas nav tas, kas būtu jāatzīst.

Protams, tas ir labi, kad tas ir tur, bet šīs attiecības ir ļoti, ļoti reti, es nezinu, tas nav mūki ar mūku. Šī nav norma, un to nav jāmeklē. Ja ir nepieciešams atrast personu, kas tevi klausās, nevajag vainot un palīdzēt jums to izdomāt. Atvainojiet, tas ir psihoterapeits. Starp citu, viņš ir ļoti grūti atrast.

Vinsons Čērčils, man šķiet, ka tas bija viņu, viņš teica, ka Krievija ir pārsteidzoša valsts, kurā ir nepieciešams viss, kas nav aizliegts.

Man šķiet, ka mums ir laiks pāriet no šī brīža: vai nu tā vai tā veidā. Ir dažādi cilvēki, dažādas vajadzības, dažādi dzīves ritmi, arī garīgie. Man šķiet, ka mums vienkārši jāpieņem, ka nav vienotas receptes un to nevar.

9. Kā sagatavoties atzīšanai?

Andrejs Desnitsky: Es piekrītu tiem, kas saka, ka labākais sagatavošanās atzīšanās ir kristieša dzīve. Šī dzīve, protams, ietver arī tukšā dūšā un lūgšanu un visu citu.

Bet, kad Svētais raksts kļūst par kaut kādu īpašu notikumu, kas tiek sagatavots ar noteiktām procedūrām, ļoti viegli aizmirst šo vienkāršo domu: ja jūs dzīvojat kā kristietis, tad jūs lietojat komūniju. Ja jūs nedzīvojat, tad kaut kā kaut ko darīt un kļūt par Svēto Vakarēdienu - viņi vienkārši nedarbojas.

Hieromonks Theodorets (Senčukovs): šeit es piekrītu, ka, protams, galvenais ir kristīgā dzīve. Un kristiešu dzīve jo īpaši ietver atgriešanos. Un īpaši sagatavoties atzīšanai... labi, kā jūs varat tieši sagatavoties. Katrai personai ir savi veidi. Viņam var būt noderīgi pierakstīt savus grēkus. Kāds, gluži pretēji, nav noderīgs. Pirms atzīšanās, pirms konfesijas, var būt noderīgi lasīt trīs kanonus. Kādam, iespējams, tas nav vajadzīgs, jo viņam ir tik spēcīga atriebība, ka viņam nav nepieciešami nekādi kanoni, viņam nav nepieciešamas nekādas formalitātes, viņš vienkārši nāk un atzīst.

Ir svarīgi, lai kāds vēlas satikties ar Dievu, ka cilvēks iet uz Dievu un kā viņš to tehniski dara... Baznīca sakramentus izveidoja tieši tā, lai cilvēks tiktu pielūgts, un katrai tehnikai ir savs.

ZenSlim

AYURVEDA - ATJAUNOŠANA UN DARBĪBA

Kāpēc jums ir nepieciešams zems insulīna līmenis, ja vēlaties dzīvot ilgāk?

Kāpēc mums ir nepieciešams īstenot?

99 no 100 saimniecības gultām to nav nepieciešams!

Diēta veselībai, atjaunošanās un ilgmūžība

kaloriju skaitīšana atzīta par nevajadzīgu vingrinājumu


Glikozamīna uzņemšana locītavās ir vienāda ar placebo efektu.

Kā izārstēt hipertensiju bez medikamentiem?

Cilvēka dekoncentrācija - cilvēks nav nācis no pērtiķa

Ko vīriešiem vajadzētu darīt, lai sievietes netiktu atdarināt orgasmu?

Kalcijs un piena preparāti neizārstē osteoporozi!

Labākā vakcīna vai vakcinācija ir tā, kas nav izdarīta!

Kāpēc alkohols mērenās devās veicina ilgmūžību?

Aptaukošanās nav mantota - epigenētiska slimība

Kāpēc rodas problēmas ar potenci?

Brokastu graudaugi nav noderīgi nekā cepti saldie pipari!

bieža ēdināšana nelielās porcijās var kaitēt jūsu veselībai

Krūts piens satur vairāk nekā 700 baktēriju sugas.

Oglekļa dioksīds ir svarīgāks par skābekli visā dzīvē.

Aktīvais ogleklis - nav svara zaudēšanas līdzeklis

Kāpēc mirt badu? Vienu dienu badošanās atjauno 3 mēnešus

Teorija par sabalansētu uzturu un kaloriju pieeju uzturs ir meli

Vai ir nepieciešams kodēt alkoholu?

Pateicība dod spēku un māca neiespējamo

Mīti par neapstrādātas pārtikas priekšrocībām

Zilā gaisma spēcīgi nomāc melatonīnu un traucē miegu!

strukturēts ūdens un svara zudums

Četras nocietinātās veselības svara patiesības

Kā zaudēt svaru ar insulīna rezistenci?

Labākais veids, kā iegūt svaru, ir ievērot ierobežojošo diētu.

Liela vēdera - priekšlaicīgas nāves cēlonis

Ja jūs zaudējat 5-7% no kopējā ķermeņa masas, krākšana apstāsies ar varbūtību 50%

Kāpēc nelielas porcijas mazapdzīvotās ēdienreizes var kaitēt jūsu veselībai

Kā ēst: bieži, bet nedaudz vai reti, bet gan apmierinoši?

Vispārīgi ieteikumi cilvēkiem, kuri cieš no cukura līmeņa asinīs un mēģina zaudēt svaru, tas parasti ir nelielās porcijās visu dienu.

Ideja ir tāda, ka, regulāri ēdot visu dienu, ķermenis zina, ka pārtika dosies drīz, un patērētās kalorijas visticamāk tiks sadedzinātas, nevis atdalītas tauku formā. Regulāri ēdot, tas palīdz stabilizēt cukura līmeni asinīs un uzturēt enerģijas līdzsvaru.

Bet praksē bieži netiek ievēroti pārtikas produkta daudzuma samazināšanas nosacījumi vai arī trīs galvenās ēdienreizes tiek pievienotas divas uzkodas. Tomēr par to ir grūti vainot cilvēkus: tā pati teorija saka, ka nekādā gadījumā nevajadzētu celt ķermeni stipram badam, pretējā gadījumā nākamajā ēdienreizā jūs pietuvojat pārēšanās.

Tādējādi, uzskatot badu par briesmīgu ienaidnieku, cilvēks neļauj sevi izsalkināties līdz beigām. Un gremošanas sistēma, nevis izkraušana, pastāvīgi darbojas.

Uz ilgu laiku esošās idejas, ka frakcionētā uzturs "paātrina vielmaiņu" un "atver tauku dedzināšanas logus", nav īstas pierādījumu bāzes un neatbilst realitātei.

Turklāt mūsdienīgie pētījumi liecina, ka vielmaiņas un kaloriju izdevumu izteiksmē nav atšķirības starp frakcionētu uzturu un uzturu vienu vai divas reizes dienā ar lielu daudzumu pārtikas (ar tādu pašu ikdienas kaloriju saturu).

Nesen veiktais hormonu pētījums mums liek domāt, ka tas ir vissliktākais ēšanas veids, lai līdzsvarotu cukura līmeni asinīs un svara zudumu, un tas patiešām var būt bīstams jūsu veselībai.

Ja mēs runājam par pētniecību - 36 stundu gavēšana neizraisīja nekādas izmaiņas subjektu vielmaiņas procesā.

Turklāt pārtikai kopumā nav nopietnas ietekmes uz vielmaiņu. Neatkarīgi no tā, vai esat badā vai nē, jūsu ķermenis tērē tādu pašu daudzumu kaloriju uzturēšanas un aktivitāšu veikšanai. Saites uz pētniecību un citātiem ir atrodamas sadaļā "Ēst-Stop-Eat". Viss stāsts ar lēnu vielmaiņu un "vielmaiņas plīts, kurā jūs ēdat maltīti, atbalstot ugunskuru tajā" gāja no pārpratumiem. Patiešām, mūsu ķermenis patērē vairāk enerģijas, kad mēs ēdam, bet šī enerģija tiek patērēta gremošanas procesā. Ti mēs tērējam šo enerģiju, lai iegūtu vēl vairāk enerģijas. Sīkāka informācija Kāpēc redzēt badu? Vienu dienu badošanās atjauno 3 mēnešus.

Nesenais pētījums liecina, ka lielākajai daļai diabēta slimnieku Ramadan pēcnācējs ir drošs, ja to pienācīgi kontrolē cukura diabēts. Ramadāna tukšā dūšā glikēmijas kontroles uzlabošanās tika novērota pacientiem ar cukura diabētu ar minimālu hipoglikēmiju. Parasti glikozes hemoglobīna HbA1c rādītāji pat uzlabojās pacientiem laikā, kad tas bija tukšā dūšā. HbA1c uzlabošanās bija izteiktāka pacientiem, kuri bija pielāgojuši zāļu devu, mēģinot imitēt insulīna fizioloģisko sekrēciju visā badošanās laikā.

Pētnieki saka: "Ja ir tikai brokastis un pusdienas, tad ķermeņa masa, tauku saturs aknās, glikozes līmenis plazmā, C-peptīds un glikagons samazinās. Šie rezultāti liecina, ka pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu brokastu un pusdienu ēdieni var būt izdevīgāki nekā dalīšana sešās porcijās. "

Saskaņā ar Ajūrvēdas un Jogas Šastras teiktā senā Indijas gudrība saka: jogi (meklē iekšējo ļaunumu) ēd vienreiz dienā, bhogi (parasti cilvēki, kuri meklē laimi ārpusē) - divas reizes dienā, ragi (slimi cilvēki ir tie, kas to nedara var sasniegt gandarījumu, un tāpēc visu laiku cieš) - trīs reizes dienā.

Bet, jo tas ēd četras reizes dienā, BROTHERS (mantkārīgs cilvēks).

Jā, šodien bagātu cilvēku uzņemto pārtikas daudzums daudz pārsniedz nepieciešamās vajadzības. Pārēšanās ir kļuvusi par modi.

Līdz 19. gadsimta sākumam cilvēki ēda 2 reizes dienā. Pirmā maltīte notika apmēram plkst. 10:00, kamēr cilvēks pamodās saulē. Pusdienās vakarā bija aptuveni pulksten 18:00. Tādējādi starp ēdienreizēm tika iegūts diezgan ilgs laika periods.

Senie grieķi un romieši ēda vienu reizi dienā. To var redzēt, pētot vēsturiskos avotus. Senajā Persijā un senajā Izraēlā šāda diēta bija raksturīga arī.

Tajā pašā laikā nevar teikt, ka cilvēki šajās dienās bija tauki. Bet tieši tas, saskaņā ar dietologu, apdraud tos, kas ēd "nepietiekami bieži".

Izpratne par to, ka daļēja barošana ir nepareiza

Bads, sāta sajūta un cukura līdzsvars asinīs ir hormonālā kontrolē. Un mēs nerunājam par reproduktīviem hormoniem, tādiem kā estrogēns un progesterons. Mēs runājam par to, kā hormonus izdzīvot.

Vairāki ēdieni (5-6 reizes dienā) maina hormonālo signālu, traucē mehānismu, kas sadedzina taukus kā degvielu, metabolismu aknās, un sūta kalorijas uz tauku krājumiem.

Pāriešana starp galvenajām maltītēm obligāti izraisa aknu darbības traucējumus un vienkārši nav ieteicama. Aknām ir jāpārzina, kā parasti atkārtoti izmantot glikoneoģenēzi, ja jūs guļat vai nomodāties. Uzkodas vienkārši iznīcina laiku un diennakts pulksteņus, kas strādā vienlaicīgi ar leptinu.

Aptuveni vidēji 5 līdz 6 stundas sagriež barības maisījumu. Ideja, ka vienas ēdienreizes izlaišana var ietekmēt metabolismu, un muskuļu zudums ir neloģisks - organisms netiek atjaunots tik ātri.

Insulīns ir anaboliskais hormons, kas uzlabo ogļhidrātu, olbaltumvielu, nukleīnskābju un tauku sintezēšanu no insulīnneatkarīgajiem orgāniem, galvenokārt aknās, skeleta muskuļos un subkutānos taukos. Insulīns pazemina glikozes līmeni asinīs un uzlabo glikogēna sintēzi aknās un muskuļos (tās iesaistīšanās ogļhidrātu metabolismu), veicina proteīnu sintēzi un nomāc tās sadalīšanās (ietekmi uz olbaltumvielu metabolismu), stimulē sintēzi lipīdu kavējot lipolīzi taukaudos (iesaistīts tauku vielmaiņu).

Tas nav svarīgi, cik daudz jūs ēdat, insulīns izceļas. Maltītes sastāvs nosaka, cik daudz insulīna tiek izlaists. Jo vairāk ogļhidrātu ir pārtikā, jo vairāk insulīna tiek saglabāts, lai uzturētu cukura līmeni asinīs.

Glikoze, aminoskābes (sevišķi arginīns, un lizīns), ketona ķermenis, un taukskābju fizioloģisko koncentrācijām, lai stimulētu insulīna sekrēciju, un stimulācijas aminoskābēm, ketonvielas un taukskābju parādīti pie specifiskiem (substimuliruyuschey) glikozes koncentrācija. Laktāts, piruvāts, glicerīns neietekmē.

Bet, glikoze ir galvenais insulīna sekrēcijas regulators.

Stimulē glikoze, insulīna sekrēciju pastiprina dažas aminoskābes, taukskābes, ketonu ķermeņi: tā tālāk. Sekrēcijas stimulācijā ir iesaistīta ne tikai glikoze, bet visi galvenie enerģijas nesēji. Citiem vārdiem sakot, insulīna sekrēcija ir proporcionāla pārtikas patēriņam. Secinājums: paaugstināts insulīna līmenis asinīs novērš tauku noārdīšanos zemādas taukaudos.

Visvienkāršākais jēdziens, kas jums ir jāsaprot, ir tas, ka ikreiz, kad palielināsies insulīna līmenis, pārtrauks tauku dedzināšana.

No otras puses, starp ēdienreizēm notiek "daļēji", tas nozīmē, ka veļas mazgāšana tiek veikta mazgāšanas laikā, apturot mazgāšanas programmu un pievienojot aizmirsto lietu. Bet neviens to nedara. Tā kā visi saprot, ka jūs nevarat pārtraukt procesu.

Attiecības starp insulīnu un tauku dedzināšanu

Lai saprastu, kāpēc insulīna līmeņa paaugstināšanās ietekmē jūsu spēju sadedzināt taukus, sākumā sapratīsim, kas ar hormoniem jādara pilnīgi līdzsvarotā ķermenī.

Jūs ēdat, palielinās insulīns, un glikoze pārnāk uz šūnām, un to vajadzētu sadedzināt, lai iegūtu enerģiju.

Insulīns izraisa leptinu līmeņa paaugstināšanos (leptins ir hormons, kuram pēc taukiem izdalās tauku šūnas), kas norāda, ka smadzenes izslēdz apetīti un dod rīkojumu aizkuņģa dziedzeram, lai pārtrauktu insulīna sekrēciju.

Glikozes līmenis normalizējas, insulīns samazinās, un leptīns izraisa tauku dedzināšanu.

Ja glikozes līmenis asinīs sāk pārāk daudz, glikagons tiek izdalīts un tiek mobilizēts kaloriju (tauku un glikogēna) krājums, un viss būs kārtībā līdz nākamajai ēdienreizei.

Parasti maksimālais insulīna līmenis tiek sasniegts 30 minūtes pēc ēšanas un 3 stundu laikā atgriežas normālā līmenī.

Tad leptin sāk darboties vai iet uz darbu un izraisa tauku dedzināšanu.

Ideālā situācijā, insulīns sūta 60% no kaloriju no pārtikas uz aknām, lai papildinātu "īsceļu" glabāšanu, kā glikogēnu un izraisa absorbciju atlikušos 40% no glikozes un aminoskābju iekļūšanu muskuļu šūnās un šūnu dzīvībai svarīgos orgānos, kas izmanto glikozi degvielas un aminoskābju izaugsmei un atgūšana.

Tomēr, ja jūs ēdat ik pēc 2 līdz 3 stundām, kā daži speciālisti iesaka, jūsu insulīna līmenis nekad neatgriezīsies normālā līmenī, un jūs nekad nedegat taukus.

Pētījumi liecina, ka vidēji pārtika aizņem apmēram četras stundas, lai pilnībā nonāktu divpadsmitpirkstu zarnā. Ja starp ēdienreizēm starp ēdienreizēm, dažas sākotnējās ēdienreizes var palikt vēderā 14 stundas. Ēšana starp ēdienreizēm tādējādi veicina fermentāciju, puves un gāzes veidošanos.

Mūsu mērķis ir samazināt insulīna ražošanu. To panāk, samazinot ēdienu skaitu dienā. Vispirms jums jāpārtrauc nevajadzīgas uzkodas. Lai to izdarītu, jums ir jābūt pietiekamam uzkodas.

Salkas Bioloģisko pētījumu institūta (ASV) 2012. gadā publicētais darbs ir labi zināms. Eksperimenti ir pierādījuši, ka pamazām ir maz visu dienu vēl vairāk kaitīgs nekā izmantot vienu un to pašu daudzumu pārtikas īsā laikā: divas grupas pelēm, kas likts uz augstu tauku diētu, slim un veselīgas beigām eksperimenta bija tiem, kas ēda visu dienu vērts kaloriju 8 stundas un pārējie 16 bada badu, bet tie, kas visu dienu ēdīja lēnām, pat ar tādu pašu pārtikas daudzumu, samazināja vielmaiņu un palielināja svaru. Līdzīgs eksperiments, kas atkārtojas divus gadus vēlāk, apstiprināja agrāk iegūtos rezultātus vairākām atšķirīgām diētām un vienlaikus parādīja, ka uzturvērtības logu var palielināt līdz 12 stundām. Izrādās, ka pat izlaižot brokastis vai vakariņas nenozīmē, ka šāda diēta ir "nepareiza". Izbaudiet rīta maltīti vai nolaidība vakarā var būt tikai labums.

Izpratne par insulīna rezistences attīstības procesu

Kad jūs bieži ēdat mazās porcijās visu dienu, insulīna līmenis saglabājas paaugstināts visu dienu, izraisot tauku uzkrāšanos un izraisot rezistence pret insulīnu. Tas nozīmē, ka jūsu šūnas vairs nerada insulīna saucienu un neatver durvis uz glikozi. Tā rezultātā vairāk tauku uzkrājas, un šūnas bez enerģijas jūs visu laiku jutīsies noguruši.

Ja viss darbojas pareizi, tad pēc ēšanas nav nepieciešams ēst vēl 5 vai 6 stundas.

Glikagons ir insulīna antagonists, t.i. tas paaugstina cukura līmeni asinīs (glikozi), jo tas stimulē glikogēna sadalīšanos aknās un muskuļos, palielinot tauku sadalījumu taukskābēs. Bet glikagonam ir vairākas pozitīvas īpašības:

    • tas palielina glikogenolīzi aknās un muskuļos, kas veicina sirdsdarbības palielināšanos;
    • izplešas mazie arterioli, tādējādi samazinot kopējo profilaktisko asinsvadu pretestību (OPS);
    • samazina trombocītu agregāciju - tas viss būtiski uzlabo asins piegādi visiem svarīgiem orgāniem un audiem gan centrā, gan perifērijā;
    • glikagons samazina aizkuņģa dziedzera enzīmu sekrēciju (akūtā pankreatīta gadījumā - badu ievācot vairākas dienas!).
    • Glikagona bazālais līmenis ievērojami palielinās tukšā dūšā, jo īpaši 3-5. Dienā. Insulīna līmenis samazinās. Ilgstošu ēdienu pārtraukumu laikā (no 6 līdz 12-14 stundām) un dabiskās nakts pārtraukuma laikā orgānu un audu enerģētisko vajadzību pamatā ir liposolī izveidotās taukskābju enerģija. Tādējādi insulīna-glikagona nelīdzsvarotības normalizēšanai noderīga izņēmuma gadījumos ir badošanās no 12-14 stundām līdz 3-5 dienām.

Veselam cilvēkam insulīns un glikagons ir labie brāļi un māsas, un viņi strādā un darbojas pārmaiņus.

Aknās pietiekami daudz ogļhidrātu uzglabā glikogēna veidā, lai apmierinātu ķermeņa enerģijas vajadzības 24 stundas, tādēļ, kad viss darbojas labi, starp ēdienreizēm nav cukura līmeņa asinīs.

Snacking starp ēdienreizēm izraisa insulīna izdalīšanos un nomāc glikagona sekrēciju, un attiecīgi palielina līmeni leptin ir nedabisks, kas noved pie stāvokļa, ko sauc leptīna rezistence, kurā smadzenes un aizkuņģa dziedzeris vairs dzird signālu no leptin lai izslēgtu apetīti un samazina sekrēciju insulīna.

Pastāvīgi paaugstināts insulīna līmenis, vai nu no snacking starp ēdienreizēm, vai no ēšanas pārtikas produktiem ar augstu cukura un vienkāršu ogļhidrātu, izraisa hiperinsulinēmiju.

Ir arī nepieciešams saprast, ka hronisks stresa palielina kortizola līmeni un līdz ar to glikozes līmenis asinīs palielinās un izraisa paaugstinātu jutību, un galu galā noved pie rezistence pret insulīnu un jutīgums pret insulīnu.

Hiperinsulinēmija ir augsts bazālā insulīna līmenis asinīs, t.i. ka insulīns vienmēr ir pieejams neatkarīgi no maltītes. Apjukuma līmeņa paaugstināšanās palielina bazālo hiperinsulinēmiju un 3-4 grādu aptaukošanās pakāpe ievērojami pārsniedz normu. Turklāt tas tiek apvienots ar normālu vai pat lielāku parasto glikozes līmeni asinīs, t.i. aptaukošanās cilvēku ķermenis pastāvīgi atrodas 2. tipa prediabētiskajā stāvoklī, kas jebkurā brīdī var "izpausties". Praktiski šie cilvēki nevar zaudēt svaru, jo paaugstināts insulīns inhibē lipolīzi.

Šis nosacījums noved pie insulīna rezistenci, tad šūnas vairs nespēj uzņemties tik daudz cukura un "segt savas ausis", lai insulīna signālu. Kad ir rezistence pret insulīnu, insulīna līmeni asinīs virs normāla, un glikozes līmenis ir ne tikai nav samazinājies, bet pat dažās gadījumi pārsniedz normu.
Ķermenis ir aizsērējies ar enerģisku materiālu glikogēna, tauku veidā, un cilvēks nepārtraukti piedzīvo izslāpošu izsalkuma sajūtu (glikozes "pludiņi" asinīs, nepietiek, lai nepietiekami reaģētu uz insulīna šūnām).

Insulīna rezistence izraisa svara palielināšanos, it īpaši ap vēderu, artēriju sacietēšanu, paaugstinātu asinsspiedienu, sistēmisku iekaisumu un galu galā sirds un asinsvadu slimības, piemēram, sirdslēkmi un insultu, un, protams, diabētu.

Insulīna pretestības briesmas

Kad jūs saprotat, kā hormoniem jādarbojas kopā, jūs sapratīsit, kāpēc bieži vien ir mazas maltītes vai šķeltas maltītes, tas nav tikai slikta doma par svara zudumu, tas ir tiešs drauds ķermenim.

Turklāt ēšanas pārāk bieži var novest pie tā, ka aknas ir pilnīgas un pārslogotas. Atcerieties, ka ideālā gadījumā aknas patērē 60% degvielas no katras ēdienreizes un uzglabā to kā pieejamu degvielu. Kad aknas kļūst par rezistenci pret insulīnu, šīs kalorijas ēst tieši uz tauku uzkrāšanos, jo aknas vairs nevar tās lietot bez insulīna palīdzības. Turklāt pārāk bieži tiek aizsprostoti aknu degvielas uzglabāšanas sistēma, kas izraisa nogurumu un detoksikācijas mehānismu pārkāpšanu.

Pārāk bieži ēšanas dēļ arī jūsu aknas rada lieko holesterīna līmeni.

Tā rezultātā ēdienu snūkšana izraisa, ka holesterīns aug vēl vairāk nekā ēdot produktus, kas bagāti ar holesterīnu.

Jūsu aknas nespēj radīt pastāvīgu glikozes plūsmu, jo jums tas vajadzīgs no ārpuses.

Ja aknu iekšienē ir insulīna rezistence, aknas kalorijas pārvērš taukos ar lielāku ātrumu, kas noved pie liekā svara.

Pastāvīgs augsts insulīna līmenis, pateicoties daļējai uzturam, palielina leptinu līmeni un galu galā leptinu rezistenci, kas vēl vairāk sajauc aknas un samazina glikagona, hormona, kas uztur cukura līmeni asinīs starp ēdienreizēm, stimulē uzglabātās degvielas izdalīšanu.

Tomēr ar daļēju diētu, jo pārtika bieži tiek patērēta dienas laikā, tas ir nemainīgs skābes uzbrukums zobiem, palielinot kariesa varbūtību.

Turklāt viens bieži vien piespiež sevi ēst pārtiku ar daļēju diētu, jo apetīte tiek sabojāta un bada nav.

Hormonu atjaunošanās šķīdums

Tātad, tagad jūs saprotat, ka daļēja vai bieža pārtikas uzņemšana nelielās porcijās negatīvi ietekmē hormonālo līdzsvaru. Kāds ir risinājums?

Ir svarīgi atcerēties, ka tauku sadedzināšana nav iespējama, ja insulīna līmenis ir paaugstināts. Tas aizņem apmēram 3 stundas pēc ēdienreizes, lai insulīna līmenis atgrieztos sākotnējā līmenī, pat ja jūs vienkārši ēdat nelielu uzkodu.

Ja jūs vēlaties zaudēt svaru, novērst nogurumu, pauž bažas par sirds slimību, vēža vai diabēta ģimenes anamnēzi, izmantojiet kritisko tauku sadedzināšanas laiku.

3 stundas pēc ēšanas, veic vingrinājumus, dzer ūdeni ar citronu un dara visu iespējamo, lai cik vien iespējams saglabātu nākamo ēdienu.

Sākumā tas var būt tikai 3 stundas un 15 minūtes, pēc tam 4 stundas, un pēc tam beigās jūs varēsiet izturēt, neēdot ēdienu vismaz 5 līdz 6 stundas.

Kad jūs pagarināsiet laiku starp ēdienreizēm un mainīsiet pārtikas produktus uz pārtikas produktiem, kuriem nepieciešams mazāks insulīna daudzums, skaļāk redzēsit mazāk ciparu. Pārbaudiet pārtikas insulīna indeksu, nevis glikēmisko indeksu, kad vēlaties zaudēt svaru vai tikai veselībai. Un, varbūt vēl svarīgāk, jūs pasargāt sevi no top 3 slimības mūsdienu pasaulē (sirds un asinsvadu slimības, onkoloģija un diabēts).

Daļējas vai biežas ēdienreizes var būt noderīgas šādām cilvēku kategorijām:

Cilvēki ar dažām invalidībām.

Piemēram, ar gremošanas sistēmas traucējumiem. Parasti tiem, kā parasti, rodas negatīvas sekas, tāpēc sadalītās maltītes viņiem ir optimālais režīms.

Cilvēki, kuri ēdienreizes dala, palīdz kontrolēt apetīti.

Jūs arī nevarat piezvanīt šiem cilvēkiem veselīgi, jo sākotnēji katram no mums ir apetītes pašregulācija, kas kontrolē patērēto kaloriju konsekvenci.

Cilvēki, kas vēlas samazināt tauku daudzumu, veicot intensīvu slodzi.

Galvenais šeit ir tikai intensīvs uzdevums. Fakts ir tāds, ka ar šādu uzturvielu aminoskābes bieži nonāk organismā, kas spēj paātrināt olbaltumvielu sintēzi organismā. Savukārt proteīnu sintēze pati par sevi ir ļoti enerģijas intensīvs process. Tādējādi, izmantojot aminoskābes, jūs varat palielināt ķermeņa enerģijas patēriņu no vairākām stundām līdz vairākām dienām.

Sportisti muskuļu veidošanai.

Daudziem sportistiem un kultūristiem ir vēlama metode 5-6 reizes dienā. Tas, iespējams, ir labākais veids, kā ēst, tiem, kas vēlas palielināt muskuļu daudzumu vai uzturēt augstu fiziskās aktivitātes līmeni. Insulīns ir anaboliskais hormons, kas uzlabo šūnu dalījumu un audu augšanu. Patiesībā tas ir pat vairāk anabolisks nekā augšanas hormons. Problēma ir tāda, ka viņš ir neskaidrs anabolisms, un viņam nav jāuztraucas - uzkrāt taukus vai palielināt muskuļu masu. Bet vainot insulīnu, tas nav vērts. Šis hormons vienkārši veic savu darbu. Un tā galvenais uzdevums ir nodrošināt drošu un stabilu glikozes līmeni 80-100 mg / decilitrā. Kad glikozes līmenis asinīs kļūst vairāk par 100, aizkuņģa dziedzeris sāk ražot insulīnu. Vienmēr ir gatavs palīdzēt, insulīns "paņem" lieko glikozi no asinīm un nosūta to glabāšanai.

Tāpēc, lai izveidotu muskuļus, dienas laikā būs jārūpējas par augstu insulīna līmeni, tāpēc ēd 5-6 un pat 7-8 reizes dienā.

Īpaši svarīgi ir nodrošināt augstu insulīna līmeni tūlīt pēc treniņa, jo Šajā laikā muskuļu šūnu membrānas ir īpaši caurlaidīgas pret insulīnu un visu, ko tas satur kopā ar (piemēram, glikozi, BCAA).

Bet, ja mūsu mērķis ir tikai tauku zudums, tad jums jānodrošina, ka visu dienu ir zems insulīna līmenis. Fizioloģiski runājot, tajā pašā laikā nav iespējams taukus sadedzināt un muskuļus saspiest, jo viens process ir katabolisks (tauku zudums), bet otrs ir anaboliska (muskuļu veidošana).

Tomēr, ja jūs ēdat ik pēc 2-3 nedēļām, kā daži eksperti iesaka, jūsu insulīna līmenis nekad neatgriezīsies normālā līmenī, un jūs nekad nesāksiet tauku sadedzināšanu.

No otras puses, pat ja jūs neesat ieinteresēts veidot muskuļus, joprojām ir ļoti svarīgi uzsākt vismaz kādu veida insulīna ražošanu pēc intensitātes treniņa. Tas apturēs mācību izraisītu katabolismu, kā arī tiešu glikozi un aminoskābes muskuļu šūnās. Pretējā gadījumā jūs atradīsiet, ka zaudējat vērtīgus muskuļu audus un tādējādi traucējat vielmaiņas mehānismam, kas apdegumus taukus.

Bet tomēr, labāk ir ēst 2-3 reizes dienā bez snūkiem starp ēdienreizēm svara zudumam, atjaunošanai un ilgmūžībai.

Dabas ceļš ir vienīgais tiešais ceļš uz veselību un ilgmūžību.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Kāpēc aknas nepatīk sadalīt maltītes?

Kāpēc aknas nepatīk sadalīt maltītes?

Dzīva barošana, jo-pa, vecais mīts, kas ir arī ļoti grūti atdzīvināt. Turklāt aknām tas nepatīk. Aknām nepieciešams atpūsties 4-6 stundas starp ēdienreizēm. Tagad pakāpeniski ēst dienas laikā ar badu. Viss avangarda fitnesa, modeļu un veselīgu dzīvesveidu faniem rietumos sēdēja uz to ļoti stingri. Īsāk sakot, pirmā ēdienreize plkst. 12, mēs ēdam brokastis, ķermenis atpūšas naktī, bija piesātināts, viņam vispār nebija vajadzīga ēdiena. Mēs ēdam, ko un cik daudz jūs vēlaties, līdz pat 19 stundām. Un tad nākamajā dienā bada 12. Bada laikā ķermenis tiek attīrīts, piepildīts ar enerģiju, tiek atbrīvoti atjaunošanās hormoni un atjaunošanās. Tauki un toksīni tiek pārstrādāti un iet. Un jūsu svars ar savu augstumu ir patiešām labi.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Vai Fractional Nutrition uzlabo veselību?

Vai Fractional Nutrition uzlabo veselību?

Tiek uzskatīts, ka sakarā ar "pieticības" daļu ar frakcionētu diētu uz ķermeņa ir mazāk slodzes. Tomēr patiesībā, pateicoties ēdienu biežumam, organisms gandrīz nemācās - cilvēks visu dienu ēd vai uzkodas. Un, starp citu, arī ķermenim nepieciešams atpūsties. Vēl svarīgāk ir tas, ka laikā, kad persona neēd, rodas šūnu tīrīšanas process no sabrukšanas produktiem. Tātad, ja jūs ēdat visu dienu, jūs vienkārši neļaujiet organismam tīrīt, kas palielina iekaisuma procesu un dažādu slimību risku.

Cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās, viņiem jau ir paaugstināts iekaisuma risks, pateicoties augstajam endotoksīnu līmenim asinīs (vielām, kas rodas, iznīcinot baktēriju šūnas). Starp citu, tieši augstais toksīnu līmenis, kas saistīts ar tādu slimību risku kā sirds un asinsvadu slimības un 2. tipa cukura diabētu. Tāpēc cilvēku ar lieko svaru parasti ir kontrindicēts cilvēkiem ar lieko svaru, jo tie ne tikai nepalīdz zaudēt svaru, bet arī kaitē veselībai.

Tādējādi nesenie pētījumi par daļējas varas tēmu liecina par pilnīgu neatbilstību šai pieejai.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Vai Fractional Nutrition samazina apetīti?

Vai Fractional Nutrition samazina apetīti?

Tiek uzskatīts, ka ēdienu skaita palielināšanās pozitīvi ietekmē apetītes samazināšanos. Tomēr Kansas Medicīnas universitātes universitātes (ASV) diētas un uztura nodaļas speciālisti pierādīja, ka cilvēks sajūta mazāk, ja viņš ēd sešas reizes dienā, nevis parasto trīs.

Pilnīgas sajūtas trūkums ar daļēju uzturu liek personai, pirmkārt, padomāt par pārtiku (galu galā, badu, lai arī tas nav spēcīgs, joprojām izjūt). Otrkārt, piesātinājuma trūkums noved pie papildu uzkodām, kas nozīmē palielinātu kaloriju patēriņu salīdzinājumā ar tiem, kas ēd divas vai trīs ēdienreizes dienā.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Vai Fractional Nutrition palīdz zaudēt svaru?

Vai Fractional Nutrition palīdz zaudēt svaru?

Dzeramais uzturs tradicionāli tiek ieteikts ikvienam, kurš cenšas zaudēt svaru. Tomēr Lielbritānijas pētnieki no Koventrijas universitātes klīnikā eksperimentāli pierādīja, ka ēdienu skaits svara zudumam nav svarīgs. Darba autore par šo tēmu, Milāns Kumars Pija, atzīmē, ka svarīgs ir tikai kopējais patērēto kaloriju daudzums, bet ne ēdienu skaits dienā. Tātad, lai atrisinātu aptaukošanās problēmu, daļēja uzturviela nepalīdz.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Vai vielmaiņa paātrina frakcionētu uzturu?

Vai vielmaiņa paātrina frakcionētu uzturu?

Daudzi cilvēki ir pieraduši pieņemt, ka daļēji nozīmē pienācīgu uzturu. Maltītes skaita pieaugums līdz 5-6 dienām tika uzskatīts par vienīgo pareizo ēdienu, un iebilda pret divām vai trim ēdienreizēm. Kāpēc daļēja uzturviela tik ilgi ir daļa no tā, ko mēs saucam par efektīvu uzturu? Un ko par realitāti?

Ikviens, kurš uzdod jautājumu: kā zaudēt svaru, atcerieties par daļēju diētu, kas paātrina vielmaiņu. Tomēr jums jāzina, ka vielmaiņa paātrinās tikai laikā, kad pārtikas gremošana. Tātad frakcionētā uzturs gandrīz nav saistīts ar metabolismu.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Kāda ir frakcionētas varas problēma?

Kāda ir frakcionētas varas problēma?

Fractional nutrition svara zudums - čempions starp mīti par paātrinātu vielmaiņu. Galvenās idejas: 6-8 ēdienreizes dienā paātrina vielmaiņu; izlaižot pat vienu ēdienu, palēninās vielmaiņas ātrums, un jūs ietaupīsiet tauku. Vispār, lai izjauktu vielmaiņu, jums vajadzētu mazliet ēst, bet bieži vien.

Šī ideja tiek atkārtota bezgalīgi, tam ir veltītas veselas grāmatas. Īpaši apsēsti ar zaudēt svaru sasniedz galējumus. Viņi stingri ēdas pulkstenī ar regulāriem starplaikiem, pat ja viņiem ir jāatstāj no darba vietas, lai ēst viņu perfekti līdzsvarotu produktu kompleksu noslēpumā. Tā paša iemesla dēļ viņi nepatīk satikt draugus, apmeklēt ceļojumus, ballītes, restorānus un citus sabiedriskus pasākumus.

Metabolisms pēc ēšanas patiešām palielinās. Tērē pārtikas un enerģijas gremošanu un asimilāciju. To sauc par pārtikas siltuma efektu. Parasti šie procesi aizņem līdz pat 10% no visām ikdienā saņemtajām kalorijām (1). Bet vielmaiņas ātruma pieaugums ir tieši proporcionāls ienākošo kaloriju skaitam.

Nav svarīgi, vai jūs ēdat trīs reizes dienā, sešus vai astoņus. Ja abos gadījumos tiek iegūtas tādas pašas kalorijas, ķermenis tērēs vienādas kalorijas gremošanas nolūkos.

Ēdienu skaits neietekmē vielmaiņas paātrināšanos.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Vēsturnieki kritizēja trīs ēdienreizes dienā

Vēsturnieki kritizēja trīs ēdienreizes dienā

Mēs esam pieraduši pie dietologu ieteikumiem, saskaņā ar kuriem cilvēkam vajadzētu ēst trīs reizes dienā, lai uzturētu ķermeņa formu un veselību. Vēsturnieks Abigails Kērols ļoti nepiekrīt šādam padomam. Vēsturnieks apgalvo, ka šādas diētas priekšrocības ir tādu sabiedrību izgudrojums, kas veic savu produktu reklamēšanas kampaņas.

Ražotāji, pēc Carroll domām, uzliek personai ideju par to, ka brokastis, kas sastāv no sulām un graudaugiem, ir jāuzskata par vissvarīgāko dienas ēdienu.

Tomēr Vācijas Universitātes eksperti pierādīja, ka brokastu klātbūtne vai trūkums neietekmē kopējās kalorijas, kuras persona lieto visu dienu.

Arī Alabamas universitātes zinātnieki apstiprināja teoriju, ka rīta maltīte ir pārvērtēta. Viņu pētījumi liecina, ka brokastis neietekmē to cilvēku svaru, kuri cenšas zaudēt svaru.

Tomēr cilvēki, kuri astoņu stundu logā pieraduši ēst, var efektīvi cīnīties ar aptaukošanos.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Kāpēc bieži uzkodas netiek ieteiktas visiem?

Kāpēc bieži uzkodas netiek ieteiktas visiem?

Tas viss ir par aizkuņģa dziedzeri.

Veselīga aizkuņģa dziedzera sekrē hormona insulīnu pēc barojošas maltītes. Dažas stundas pēc norīšanas, insulīna līmenis (un arī cukurs) atgriežas sākotnējā līmenī. Ja šajā brīdī jūs atturējat no uzkodas, tad dodiet aizkuņģa dziedzerim iespēju izcelt citu hormonu. Šo hormonu sauc par glikagonu.

Tas ir glikagons, kas uzdod aknām atbrīvot glikogēnu un uzturēt normālu līmeni cukurā. Citiem vārdiem sakot, ja jums nav uzkodas, jums joprojām ir kodums, bet jūsu aknas nodrošina jūs ar uzkodām.

Un tas ir tieši glikagons, kas efektīvi sadedzina taukus, un jo īpaši pārmērīgu lipīdu līmeni asinīs. Ir svarīgi zināt, ka aizkuņģa dziedzeris nespēj vienlaicīgi atbrīvot gan insulīnu, gan glikagonu. Tādējādi, ja jūs bieži uzkodas, jūs stimulē insulīna atbrīvošanu un bloķē glikagona izdalīšanos.

Iespējams, ka visi dzirdējuši, ka gulētiete ir kaitīga. Un patiešām gulēt - tas ir labākais laiks, lai sadedzinātu taukus.

Tas viss attiecas uz to pašu glikagonu. Tas ir šis hormons, kas tiek izlaists naktī un sāk degt taukus. Tomēr viņš var sākt savu darbu tikai tad, ja zarnā nav pārtikas.

Uzkrāšanās pirms gultu pārtrauc tauku dedzināšanu. Kā rezultātā tauki uzkrājas galvenokārt aknās, kas izraisa aknu aptaukošanos. Jo vairāk tauku nogulsnējas aknās, jo mazāk tas spēj glabāt lieko cukuru glikogēna formā.

Tādējādi pastāv ogļhidrātu un tauku vielmaiņas traucējumi: tiek traucēta cukura līmeņa un asins lipīdu profila regulēšana. Šis nosacījums ir saistīts ar lieko svaru.

Tātad, cik daudz ēdienu vajadzētu būt?

Ideālā gadījumā 2-3 ēdienreizes dienā.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Kāpēc brokastis nav vajadzīgas no rīta?

Kāpēc brokastis nav vajadzīgas no rīta?

Baumas par obligātajām brokastīm svara samazināšanai ir ievērojami pārspīlētas. Tiek uzskatīts, ka šādi baumas sniedz labumu brokastīs ražotājiem. Atšķirībā no iepriekšējiem atzinumiem, brokastis nav vissvarīgākais veselīga uztura raksturlielums. Dažos gadījumos tas var nodarīt lielāku kaitējumu nekā labums. Un bieži vien nokavētas brokastis var būt pieklājīgs atgādinājums ķermenim, lai sāktu lietot taukus kā degvielu.

Vācijas universitātes zinātnieku grupa kliedēja šo mītu par veselīgām, apmierinošām un obligātām brokastīm. Pētījuma laikā brīvprātīgie tika iedalīti divās grupās. Viņš paņēma rakstīšanu brokastīm, bet otru bez viņa. Eksperimenta beigās pētījumu rezultāti pārsteidza zinātniekus. Izrādījās, ka brokastu metabolismā nav atšķirības. Vienīgā atšķirība bija tāda, ka tie, kas neēd brokastis, patērēja mazāk kaloriju, un tie, kuri vēlējās ēst no rīta, bija nedaudz aktīvāki un tāpēc sadedzināja vairāk kaloriju.
Pateicoties šiem zinātniekiem, daudzi pārtrauks jūsu ķermeņa murgu no rīta maltītēm, ja tas to nav vajadzīgs, bet vienkārši ēst, kad viņi paši vēlas. Tāpēc jūs varat saņemt vairāk prieka pēc ēšanas, kas arī pozitīvi ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Kāpēc bieži ēdieni nepasliktina vielmaiņu?

Kāpēc bieži ēdieni nepasliktina vielmaiņu?

Holandiešu pētījumā tika salīdzināta atšķirība starp 2-7 ēdienreizēm 13 cilvēkiem (2 vīrieši un 11 sievietes). Abos gadījumos nav atšķirības starp atsevišķu organismu uzņemto kaloriju daudzumu (piemēram, bieži ēdieni NEKĀ paātrina vielmaiņu).

Dažādos dienas laikos pastāv atšķirības, un katra no tām tiek kompensēta vēlākā periodā. Ķermenis ļoti labi spēj pašregulēt un līdzsvarot vielmaiņu, tāpēc 24 stundu periodā statistiski nozīmīgas atšķirības nav.

Citā Nīderlandes pētījumā tiek salīdzināti cilvēki (13 sievietes ar normālu augstumu), tie, kas ēd 2 reizes dienā, un tie, kas ēd 3 reizes. Pētījuma rezultāti neuzrādīja nekādas atšķirības 24 stundu enerģijas patēriņā, kā pārtikā radītā termogēnā.

Franču pētījumā tika pārbaudīti un analizēti vairāki eksperimenti un konstatēts, ka nav pietiekami daudz pierādījumu vai statistiskas nozīmes, apgalvojot, ka barības uzņemšanas biežums ietekmē ķermeņa 24 stundu enerģijas izmaksas.

Ko tas nozīmē praksē?

Nav nepieciešams apgrūtināt to, ka jums ir jāēd daudz un bieži dienā, lai paātrinātu vielmaiņu, lai tauki degtu ātrāk un efektīvāk.

Jūs nedrīkstat pārnest pārtiku vairākas reizes dienas laikā, lai tas tiktu absorbēts un sasniegtu vēlamo muskuļu masu.

Ja esat aizņemts - apvienojiet ēdienu. Ēdiet ērtā laikā jums un tik reižu, cik vēlaties, galvenais ir panākt, lai jūs jūtaties labi. Barošanas biežums neietekmē olbaltumvielu, ogļhidrātu un tauku uzsūkšanos, tas nepaātrina vai palēnina jūsu metabolismu un neiespiež organismu sadedzināt vairāk vai mazāk enerģijas 24 stundu sistēmā.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Kāpēc tu vienmēr gribi saldu?

Kāpēc tu vienmēr gribi saldu?

Patiesībā iemesli ir daudzi, tas viss ir atkarīgs no konkrētas personas, bet vēl joprojām ir bieži sastopami iemesli delikātiem.

  • Mūsu centrālā nervu sistēma darbojas ar glikozi, to ir daudz vieglāk iegūt no saldumiem un ātru ogļhidrātu nekā no olbaltumvielām un kompleksajiem ogļhidrātiem. Un kurš no mums nepatīk sekot vismazākās pretestības ceļam?
  • Svars zaudēšanas laikā lielākā daļa ievērojami samazina kaloriju patēriņu līdz 1000 kalorijām dienā vai pat mazāk. Ķermenim vienkārši trūkst enerģijas, lai strādātu iekšējos orgānos. Un tad smadzenes nepietiekami reaģē uz konfektēm, atkal liekot mums meklēt ātrus ogļhidrātus.
  • Es arī gribu saldumu no noguruma, nervu pārsprūduma, negatīvām emocijām un miega trūkuma. Mums trūkst "prieka hormonu", un cukurs kopā ar ātru ogļhidrātu faktiski "pārspēj" smadzeņu izklaides centrus, paaugstina glikozes līmeni asinīs, tādējādi veicinot garastāvokļa un enerģijas pieaugumu. Neapdomāti veidojās attiecības "slikts garastāvoklis, ēda saldu, labu garastāvokli".
  • Ja jūs vienmēr vēlaties saldumus, var arī teikt, ka ķermenī trūkst hroma, kalcija, magnija, serotonīna vai adrenalīna.
  • Daudziem cilvēkiem ir ieradumi: viņi satikās draudzeni kafejnīcā - dzēra kafiju-lattu ar kūku vai ēda saldējumu, deva saldumu kastīti darbā, svinēja darbinieka dzimšanas dienu ar garšīgu kūku, aizgāja uz veikalu pēc darba, noguruši un izsalkuši, un nopirka daudz nevajadzīgu ēdieni, ieskaitot saldumus, vakara sarīkojumi ar ģimeni tējas tasi ar maizītēm... Ir daudz iespēju, jūs varat uzskaitīt savu
  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Dzeramais ēdiens bija bezjēdzīgs un bīstams aptaukošanās gadījumā.

Dzeramais ēdiens bija bezjēdzīgs un bīstams aptaukošanās gadījumā.

Dzeramais uzturs, ko parasti ievada aptaukošanās gadījumā, ne tikai neveicina vielmaiņas procesus un palielina svara zudumu, bet pat ir bīstams veselībai. Svars zaudēšanas atslēga ir tikai kopējais patērēto kaloriju daudzums dienā. Šo secinājumu izteica neliela pētījuma autori, kuru rezultāti tika iesniegti Starptautiskās endokrinoloģijas biedrības ikgadējā konferencē, kas notika 24. martā līdz 27. martam Liverpūlē (Apvienotā Karaliste).

Eksperimentā piedalījās 24 sievietes, no kurām daži bija aptaukojušies, un dažiem bija normāla ķermeņa masa. Visu dalībnieku ikdienas kaloriju daudzums bija vienāds, bet daži no tiem saņēma nejauši izvēlētu ēdienu divas reizes dienā, un dažas - piecas reizes dienā. Tajā pašā laikā dalībnieku enerģijas patēriņš tika novērots dienas laikā.

Tika konstatēts, ka ikdienā sadedzināto kaloriju daudzumu neietekmē maltītes biežums - un tie, kas ēda bieži un pakāpeniski, un tie, kas to darīja reti un lielos daudzumos, iztērēja apmēram tikpat daudz enerģijas. Attiecībā uz dalīto ēdienu aptaukošanās bija pat bīstama veselībai - par dienas beigās tie dalībnieki, kuriem ir liekais svars, kas ēda piecas reizes, asinis bija uzkrāto ievērojami augstāku līmeni, endotoksīnu nekā tiem, kuri ēda tikai divas reizes.

Endotoksīni ir toksiskas vielas, kas rodas baktēriju šūnu sagraušanas laikā. Ir zināms, ka endotoksīni izraisa iekaisīgu citokīnu veidošanos organismā. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka endotoksīnu līmeņa paaugstināšanās asinīs, regulāri lietojot pārtiku ar augstu tauku saturu, noved pie hroniskas iekaisuma reakcijas, kas izraisa 2. tipa cukura diabētu un sirds un asinsvadu slimībām.

"Mūsu pētījums atklāja divus galvenos faktus. Pirmais no tiem - summa un biežums maltītes dienas laikā neietekmēja skaitu sadedzinātās kalorijas, vērtība svara zudums ir tikai kopējais patērētās kalorijas dienā, - teica vadošais autors Milāna Kumar Piyya (Milāna Kumar Piya) no klīnikas Universitātē Koventrija (Apvienotā Karaliste). "Otrais ir aptaukošanās, un tas ir saistīts ar endotoksīnu līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas izraisa iekaisuma reakciju un izraisa vielmaiņas traucējumus, un daļēja diēta tikai palielina šo risku."

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Vai daļēja uzturviela palīdz zaudēt svaru?

Vai daļēja uzturviela palīdz zaudēt svaru?

Plaši tiek uzskatīts, ka frakcionēts uzturs veicina svara zudumu sakarā ar to, ka ikdienas kaloriju patēriņš tiek samazināts. Nesen jūs bieži dzirdat atgriezenisko saiti no tiem, kam izdevās atbrīvoties no papildu mārciņas un pat uzlabot viņu veselību, pateicoties noteiktai sistēmai, ko sauc par frakcionētu uzturu. Kāda ir šī sistēma, un tiešām, vai daļēja uzturviela palīdz zaudēt svaru, vai tas ir tikai mīts, vēl viens moderns hobijs?

Frakcionāra uztura, kurā daudzās porcijās ir nepieciešams sadalīt ikdienas uzturu, ne tikai nepalīdz zaudēt šīs papildu mārciņas, bet, gluži otrādi, rada lieko svaru.

Šis neparasts pieņēmums bija Nīderlandes eksperti. Viņi veica eksperimentu, kurā piedalījās 140 brīvprātīgie. Eksperimenta laikā priekšmetus iedalīja divās grupās. Dažas dienas brīvprātīgie no pirmās grupas iztērēja deviņus maisu maisiņus no mikroshēmas, un otrās grupas dalībniekiem bija divi lieli iepakojumi. Tajā pašā laikā mikroshēmu kopējais svars bija vienāds gan pirmās grupas dalībniekiem, gan brīvprātīgajiem no otra.

Rezultāts bija negaidīts ārstiem. Pirmās grupas dalībnieki sāka strauji palielināt svaru, pateicoties faktam, ka viņi ēda vairākas reizes. Otrais brīvprātīgie varēja saglabāt savu svaru normāli, neskatoties uz to, ka viņi ēda ārkārtīgi lielas porcijas. Saskaņā ar ārstu teikto, cilvēks, kurš ēd niecīgos porcijās, domā, ka viņam nav jāuzrauga patērēto kaloriju daudzums, jo viņš ēd mazliet. Tie, kuri dod priekšroku ēst ne bieži, bet daudzās daļās, vienmēr domā par "ēdamo" kaloriju skaitu.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Pārtika divas reizes dienā nodrošina svara zudumu

Pārtika divas reizes dienā nodrošina svara zudumu

Divas lielas porcijas - tas nenozīmē daļu ar lielu daudzumu kaloriju. Pēc pētnieku domām, šīm porcijām vajadzētu būt tādā pašā daudzumā kaloriju, kas saturētu piecas vai sešas mazas pārtikas daļas, kas paredzētas mazu ēdienu pagatavošanai.
Eksperimentā amerikāņi piedalījās 54 cilvēkus. 12 nedēļas viņiem bija jāpieliek pie viena pārtikas veida - sešas mazas maltītes dienā, un tad divas citas lielas maltītes, tikai brokastīs un pusdienās. Šajā gadījumā abos barošanas veidos iekļauts tikpat daudz kaloriju un uzturvielu.
Gan sešas, gan divas ēdienreizes palīdzēja brīvprātīgajiem zaudēt svaru. Bet tie dalībnieki, kas ēda tikai divas reizes dienā, zaudēja vidēji 1,23 no ķermeņa masas indeksa (ĶMI). Ar sešu barību zaudējums bija 0,82 ĶMI. Dalībnieku vidējais ĶMI pirms eksperimenta sākuma bija 32,6, ti, nozīmēja aptaukošanos.
Pētnieki uzskata, ka divas ēdienreizes dienā palīdz zaudēt svaru, jo tas palīdz samazināt tauku saturu aknās un paaugstina jutību pret insulīnu. Ar sešu jaudu diētu šīs īpašības netika novērotas.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Kāpēc ēdieni starp ēdienreizēm nav laba ideja?

Kāpēc ēdieni starp ēdienreizēm nav laba ideja?

Biežas uzkodas palēnina vielmaiņu, var izraisīt zobu zudumu un diabēta attīstību.

Turklāt uzkodas starp ēdienreizēm stimulē pastāvīgu kuņģa sulas veidošanos, kas visu laiku izmisīgi izdzer.

Amerikāņu zinātnieki uzskata, ka būtu pareizi atgriezties pie regulāriem 3 ēdienreizēm dienā bez snacking starp ēdienreizēm. Testa rezultāti parādīja, ka tieši šāda diēta ir vairāk noderīga cilvēka ķermenī.

"Kad mēs ēdamies, organisms ražo insulīnu, hormonu, kas palīdz transportēt cukuru šūnās. Šī enerģija parasti ir pietiekama 3 stundām. Tad ķermenis sāk patērēt enerģiju no iekšpuses, tas ir, lai sadedzinātu pašus taukus. Ja mēs nepārtraukti barojam ķermeni ar enerģiju, tauku dedzināšana nenotiek, un mēs augt izturīgi, "paskaidro zinātnieki.

Neregulāra ēšana traucē normālu gremošanas orgānu ritmu, izraisa lielu kaitējumu veselībai un sliktu ietekmi uz garastāvokli. Tāpēc, kad bērni apsēdās pie galda, veselīga pārtika viņiem šķiet bezjēdzīga, un viņi lūdz to, kas viņiem ir slikts.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

lai efektīvi kontrolētu svaru, jums vajadzētu ēst divas reizes dienā

lai efektīvi kontrolētu svaru, jums vajadzētu ēst divas reizes dienā

Amerikāņu pētnieku veiktā jaunā eksperimenta rezultāti liecina, ka divu ēdienu skaits svara zuduma ziņā ir efektīvs, turklāt tas uzlabo aknu stāvokli un novērš diabētu.

Pēdējā ASV zinātnieku pētījuma dati nonāca pretrunā ar labi pazīstamo uzskatu, ka efektīva svara zuduma dēļ ēdieni ir jāēd ļoti mazās porcijās. Jaunā eksperimenta rezultāti parādīja, ka svara zudums divos ēdienos dienā ir daudz efektīvāks.

Testu laikā puse no grupas 54 cilvēki ar sākotnēji liekais svars un ķermeņa masas indeksu par vidēji 32,6 (aptaukošanās atbilst ĶMI virs 30 gadiem), tika baroti divas reizes dienā - brokastīs un vakariņās, un diezgan lielu daļu. Otra puse ēda sešas reizes dienā.

Tā rezultātā pirmā apakšgrupa ar divām ēdienreizēm dienā novērošanas periodā zaudēja vidēji 1,23 vienības ķermeņa masas indeksā, savukārt otrā puse pētījuma dalībnieku, kuri sevī dalījās vienā un tajā pašā pārtikas daudzumā, zaudēja tikai 0,82 procentus.

Tiek atzīmēts, ka efektīva svara zudums ir arī svarīgs ēdienreizes laiks. Labākais laiks brokastīm ir no 6 līdz 10 no rīta, un vakariņas ir labākas no 12 līdz 4 pēcpusdienā. Galvenais nosacījums nav palaist garām brokastu laiku.

Pētījumā arī konstatēts, ka divas ēdienreizes dienā samazina tauku aknu risku un palīdz paaugstināt audu jutīgumu pret insulīnu, kas samazina cukura diabēta risku.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Dzeramais ēdiens bija bezjēdzīgs un bīstams aptaukošanās gadījumā.

Dzeramais ēdiens bija bezjēdzīgs un bīstams aptaukošanās gadījumā.

Dzeramais uzturs, ko parasti ievada aptaukošanās gadījumā, ne tikai neveicina vielmaiņas procesus un palielina svara zudumu, bet pat ir bīstams veselībai. Svars zaudēšanas atslēga ir tikai kopējais patērēto kaloriju daudzums dienā.

Eksperimentā piedalījās 24 sievietes, no kurām daži bija aptaukojušies, un dažiem bija normāla ķermeņa masa. Visu dalībnieku ikdienas kaloriju daudzums bija vienāds, bet daži no tiem saņēma nejauši izvēlētu ēdienu divas reizes dienā, un dažas - piecas reizes dienā. Tajā pašā laikā dalībnieku enerģijas patēriņš tika novērots dienas laikā.

Tika konstatēts, ka ikdienā sadedzināto kaloriju daudzumu neietekmē maltītes biežums - un tie, kas ēda bieži un pakāpeniski, un tie, kas to darīja reti un lielos daudzumos, iztērēja apmēram tikpat daudz enerģijas. Attiecībā uz dalīto ēdienu aptaukošanās bija pat bīstama veselībai - par dienas beigās tie dalībnieki, kuriem ir liekais svars, kas ēda piecas reizes, asinis bija uzkrāto ievērojami augstāku līmeni, endotoksīnu nekā tiem, kuri ēda tikai divas reizes.

Endotoksīni ir toksiskas vielas, kas rodas baktēriju šūnu sagraušanas laikā. Ir zināms, ka endotoksīni izraisa iekaisīgu citokīnu veidošanos organismā. Iepriekšējie pētījumi liecina, ka endotoksīnu līmeņa paaugstināšanās asinīs, regulāri lietojot pārtiku ar augstu tauku saturu, noved pie hroniskas iekaisuma reakcijas, kas izraisa 2. tipa cukura diabētu un sirds un asinsvadu slimībām.

"Mūsu pētījums atklāja divus galvenos faktus. Pirmais no tiem - summa un biežums maltītes dienas laikā neietekmēja skaitu sadedzinātās kalorijas, vērtība svara zudums ir tikai kopējais patērētās kalorijas dienā, - teica vadošais autors Milāna Kumar Piyya (Milāna Kumar Piya) no klīnikas Universitātē Koventrija (Apvienotā Karaliste). "Otrais ir aptaukošanās, un tas ir saistīts ar endotoksīnu līmeņa paaugstināšanos asinīs, kas izraisa iekaisuma reakciju un izraisa vielmaiņas traucējumus, un daļēja diēta tikai palielina šo risku."

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Cik reizes dienā vajag ēst, lai dzīvotu ilgi?

Cik reizes dienā vajag ēst, lai dzīvotu ilgi?

Divi mūki apgalvoja, cik reizes dienā vajadzētu ēst, un, tā kā viņi nevarēja atrisināt strīdu, viņi nolēma pievērsties bērnam atbildei, atceroties teikumu: "Patiesība runā bērna mutē!"
Viņi vērsās pie pirmā gaidāmā zēna: "Cik reizes dienā vajadzētu ēst?"
Zēns uzreiz atbildēja: "Strange jautājums, es gribu ēst - ēst!"
- Nu, ko tad, ja vēlies ēst vēlreiz? - mūks nepatika.
- Nu, atkal ēst, saka zēns.
Un mūks turēja kopā ar bērnu...
- Un ja es vēlos ēst vēlreiz?
- Ko tu esi, ēzelis, visu laiku ēst, - bērns sajuta dusmību un aizbēga.
Pēc šādas aptaujas pašiem mūki secināja: "Jums ir jālieto 1-2 reizes dienā"
Vai mūki izdarīja pareizo secinājumu? Cik reizes dienā ēd putni? Bet kas to ņem vērā? Strange jautājums...

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

insulīns un bieži ēdieni

insulīns un bieži ēdieni

Ja jūs nepārtraukti absorbējat saldējumu, gāzētos dzērienus, kūkas, saldumus un tēju vai kafiju ar cukuru, jūsu ķermeņa šūnas vienā reizē pārstāj reaģēt uz insulīnu un "tuvu" no glikozes, kas viņiem jau ir pārāk daudz. Tomēr aknas to "nesaprot", un, tā kā tas "redz", ka glikozes līmenis joprojām ir pārāk augsts, tas turpina injicēt insulīnu asinīs, kuru pārpalikums asinīs izraisa miegainības un noguruma sajūtu, kas rodas pēc vakariņām un tajā pašā laikā gandrīz burtiski "izvarošanas" šūnas, liekot tām glikozi pārsniegt neatkarīgi no tā, ko.

Ja jūsu asinis "insulīna vētras" pastāvīgi cīnās vai ēd daudz un bieži ēd, agrāk vai vēlāk šūnas beidzot "aizveras" un jūs saņemat augstu insulīna rezistenci, kas ir neatņemama diabēta pavadoņa sastāvdaļa.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Cik reizes man vajadzētu ēst dienas laikā?

Cik reizes man vajadzētu ēst dienas laikā?

Trīs ēdienreizes dienā būs piemērotas tiem, kuri nespēj kontrolēt vienlaicīgi lietoto porciju daudzumu. Septiņu laika uztura modeli var droši ieteikt cilvēkiem, kuriem ir aktīvs dzīvesveids, kuri strādā ar sportu.

Jebkurā uztura modelī ir svarīgi atcerēties, ka jūsu uzturs ir jāsabalansē. Jums bieži jāēd dārzeņus, dzer vismaz 2 litrus ūdens dienā.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Cik reizes dienā, kad zaudē svaru?

Cik reizes dienā, kad zaudē svaru?

Pēc grāmatas "Body for Life" atbrīvošanas Bill Phillips deviņdesmitajos gados biežās barošanas princips sāka kļūt populārs. Autore, pamatojoties uz pētījumu, norādīja, ka biežāk sastopamās ēdienreizes ar svara zudumu veicina vielmaiņas paātrināšanos, kas ļauj jums sadedzināt vairāk kaloriju. Vēlāk parādījās pētījumi, kas apstiprināja šo teoriju. Tādējādi līdz šim lielākā daļa uztura speciālistu piekrīt klasiskās sešu laika barošanas shēmas vēlējumam.

Tomēr līdz ar to daži pētnieki bija pārliecināti par šī apgalvojuma kļūdainumu. Piemēram, France Bellisle uztura speciālists ziņo 2004.gadā (Skandināvijas Uztura Vēstnesis):

Ideja par bieži barošanos ar svara zudumu nav pietiekami pierādīta, un zinātniskos pierādījumus var apšaubīt, jo lielākajā daļā pētījumu ir nepietiekams dizains un enerģijas patēriņa kontroles trūkums. Bieži maltītes patiešām ir daudz ķermeņa fizioloģiskas, taču nevar teikt, ka tā paātrina svara zaudēšanas procesu. Turklāt praksē bieži ēdieni rada vairāk kaloriju.

Atteikšanās pētījumi

Pirmo atspēkojumu var atrast 1993. gadā (Britu Vēstnesis par uzturu Wilhelmine Verboeket-van de Venne). 2 un 7 ēdienu salīdzinājums atklāja atšķirības vielmaiņas enerģijas ražošanā.

M.A. Taylor un J.S. Kārdas koledžas (Londona) barības un diētikas departamenta Garrow izdeva rakstu Starptautiskajā aptaukošanās žurnālā 2001. gadā, kurā autori secināja, ka divas ēdienreizes un sešas ēdienreizes nesalīdzināja ar iztērēto kaloriju daudzumu. Tas norāda uz paātrināta vielmaiņas trūkumu.

2010. gadā līdzīgus rezultātus ieguva Cameron JD un Cyr MJ. Autori ziņo, ka, palielinot uztura biežumu, tas neveicina svara zudumu, vienlaikus saglabājot zemu kaloriju diētu 8 nedēļas.

Jauns vilnis, kas interesējas par šo jautājumu, notika 2013. gadā

Secinājums

Tādējādi mēs varam secināt, ka ēdienu skaits neietekmē svara zuduma pakāpi. Tomēr ir iemesls uzskatīt, ka 6 ēdienreizes dienā ir vieglāk pārvadāt un ļauj saglabāt mazāk liesās muskuļu masas, pateicoties mazāk izteiktam proteīna katabolismam. Atkarībā no jūsu personīgajām vēlmēm, jūs varat izvēlēties, cik reizes dienā jums vajadzētu ēst, jo nav viennozīmīgu zinātnisku datu par enerģijas biežumu.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Kāpēc ēst sausā gaļā ir kaitīga?

Kāpēc ēst sausā gaļā ir kaitīga?

Tradicionāli NVS valstīs "ēdot sausā maizē" sauc par zupas, baršča utt. Trūkumu uzturā. Mīts par ēšanas briesmām bez zupām parādījās, jo ne visi tos mīl, bet ir kaut kādā veidā jāveicina. Zupas vai borscht ir vienkārša un ļoti budžeta ēdienkarte (lēta un neuztraucoša), atšķirībā no sānu ēdienkartes un gaļas, jo jebkuras zupas galvenā sastāvdaļa ir ūdens. Šā paša iemesla dēļ zupa tiek sagremota daudz ātrāk nekā "otrais".

Faktiski visas tautas uzauga, ja šādos šķidros traukos nav ikdienas uztura.

Tomēr zupa atrisina vienu problēmu - vajadzīgo ikdienas šķidruma daudzumu. Pieaugušai vajadzētu vismaz 1,5 litrus ūdens dienā. Ne visi mīl ūdeni, ne visi izslāpušies par "ūdens trūkumu", un vispār ne visi atzīmē, cik daudz viņi dzer. Tādā veidā zupa zināmā mērā piepilda ķermeni ar šķidrumu.

Kopumā mīlu zupu - lieliski. Nepamatojiet - nav iemesla piespiest sevi. Man nepatīk zupas un ēd tos ne vairāk kā reizi mēnesī daudzus gadus. Ar mani vēl nekas nav nāvējošs. Gluži pretēji, zemā skābuma pakāpe ir stabilizējusies.

  • Piesakieties vai reģistrējieties, lai pievienotu komentārus.

Barošanas sistēmas mīti

Barošanas sistēmas mīti

Mīts 1: Ir nepieciešams uzskaitīt kalorijas.

Fakts: Modes daudzumu kalorijas piedzima Rietumos, no kā tas atnāca pie mums septiņdesmito gadu laikā. Tiem, kas vēlas zaudēt svaru vairākas reizes dienā, izlikt numurus, lai, Dievs, aizliegtu, neēd papildu kaloriju. Mūsdienu uztura teorija ir dzimis Vācijā pagājušā gadsimta beigās. Vācijas fizioloģe Voith, lemjot par to, cik daudz cilvēku vajadzīgs, paņēma vidusmēra mēneša algu Vācijas darba ņēmējam, pamatojoties uz tirgus cenām, novērtēja, cik daudz pārtikas ar šo naudu var nopirkt, un to sauc par fizioloģiski nepieciešamu normu. Tādējādi piedzima teorija par līdzsvarotu uzturu.

Saskaņā ar šo teoriju, tiek uzskatīts, ka personai nepieciešams iegūt 3000-5000 kilokalorijas. Dabas uztura speciālisti, it īpaši Galina Šatalova, apgalvo, ka cilvēkam dienā ir pietiekami 600 kalorijas. Viņi pret to izteica: Aušvicas iedzīvotāji tika baroti ar ātrumu 1700 kilokalorijas dienā, un viņi nomira no distrofijas, un jūs piedāvājat tikai 600. Bet punkts nav tikai kilokalorijās. Fakts ir tāds, ka tas nonāk mutē. Kaloriju skaitīšanas nozīme ir tālu, daudz svarīgāka ir pārtikas kvalitāte un spēja to asimilēt. Galu galā cilvēka uztura mērķis vispār nav svara palielināšana vai piena piešķiršana. Mērķis ir saglabāt aktīvu dzīves aktivitāti, radīt augstu emocionālā noskaņojuma toni, un to visu galvenokārt rada "pārtikas prieks", kas nav iegūts vispār, ņemot vērā tā daudzumu vai īpašo "uzturvērtību", bet gan tāpēc, ka tas ir daudzveidīgs, neaktivizēts, negaidīts tā garša, garša un citas skaitļos neizsakāmas koncepcijas.

Mīts 2: Atsevišķs ēdiens ir ļoti labs.

Fakts: Atsevišķi ēdieni nesen kļuvuši ļoti populāri, īpaši pēc tam, kad viņi ēd "atsevišķi", sacīja pop zvaigznes: Alla Pugačova, Filips Kirkorovs un citi. Pēc viņu domām, tieši šī enerģijas sistēma palīdzēja viņiem zaudēt svaru. Tomēr eksperti ir skeptiski par šādiem apgalvojumiem. Pēc viņu domām, strauji retināšanas zvaigznes nevarēja iztikt bez plastiskās operācijas.

Atsevišķas uztveres teorijas būtība - pareizajā produktu kombinācijā. Saskaņā ar Shelton, parasto ēdienu, kad cilvēks absorbē nesaderīgus produktus, noved pie tā, ka šos produktus parasti nevar sagremot un absorbēt organisms. Katram pārtikas veidam ir nepieciešamas gremošanas sulas, kas sastāv no tā sastāva un specifiskiem gremošanas apstākļiem.

Tomēr lielākā daļa dietologu nepiekrīt Shelton apgalvojumiem. Piemēram, Shelton apgalvo, ka "barības vada bojātā pārtika noved pie kaitīgu indu veidošanos." Tajā pašā laikā ir pilnīgi neizprotami, kāpēc barības vada pēkšņi pasliktinās, teorētiski, ka gremošanas trakta galvenā problēma ir sagremot pārtiku bez tā uzkrāšanās barības vadā. Tas jau izskatās kā problēma ar gremošanu, taču šajā gadījumā personai vairs nav nepieciešams atsevišķs uzturs, bet gan ārsta palīdzība.

Ārsti saka, ka runāšana par veselīgas personas "sabrukšanas" procesiem, kā Shelton do sekotāji, parasti ir analfabēta, jo normālam kuņģim ir skāba vide, kurā mirst mikroorganismi. Tas ir saviļņojošs un apgalvojums, ka ogļhidrāti un tauki "gulstas kā bezjēdzīgi slodze". Operācijas laikā divpadsmitpirkstu zarnas dobumā neviens ķirurgs neredzēja maizes gabalus vai kartupeļus.

Saskaņā ar Sheltona teoriju, sārmaina vide ir nepieciešama ogļhidrātu un tauku gremošanas procesā un skābā olbaltumvielai, un tādēļ dažāda rakstura produktu vienlaicīga lietošana izraisa puves un rūgšanas fermentāciju kuņģa-zarnu trakta laikā un dažādu pārtikas sastāvdaļu gremošanu, un telpā. Daži no uztura sastāvdaļām tiek sagremoti galvenokārt kuņģī, citi - tievā zarnā un citi - žults ietekmē. Veselam cilvēkam šie procesi notiek paralēli, nekādā veidā neiejaucoties savā starpā.

Atspēko Shelton teoriju un faktu, ka praktiski nav produktu, kas sastāv no viena proteīna (tauku uc). Pure olbaltumvielas var atrast tikai olu, tauku saulespuķu eļļā un ogļhidrātu cukurā. Viss pārējais jau ir maisījums.

Kopumā daži zinātnieki pauž gandarījumu par Sheltona teoriju, jo, atsevišķi izmantojot gaļu, maizi un kartupeļus, cilvēks sēž pie galda 7-8 reizes dienā. Un frakcionētā uzturs - ārstu ideāls, daudz vairāk kaitē nekā "nesaderīgi" produkti, pārēdot.

Mīts 3: Pārtika un asins tips ir savstarpēji saistīti.

Fakts: Lielākā daļa ekspertu uzskata, ka šāda atkarība nepastāv un pārtikas nepanesība, tas ir, alerģija, ir reakcija, kas nav atkarīga no asins veida, bet ar imunitātes pārkāpumu.

4. mīts: "Veģetārisms" nozīmē stabilu svara zudumu un veselību.

Fakts: Veģetārie ēdieni var būt labvēlīgi veselībai, jo tajos parasti ir zems piesātināto tauku, holesterīna un daudz šķiedrvielu daudzums. Izvēloties veģetāro diētu ar zemu tauku saturu, jūs varat palīdzēt zaudēt svaru. Taču veģetārieši, kā arī nevezgātāji var izvēlēties "nepareizu" pārtiku, kas satur kalorijas un nesatur barības vielas. Saldumus, čipsus un citus taukus, veģetāros ēdienus vajadzētu lietot mazos daudzumos.

Veģetārie ēdieni ir rūpīgi jāplāno, kā arī neveseļnieki, lai pārliecinātos, ka tie satur nepieciešamo uzturvielu daudzumu. Augi, jo īpaši augļi un dārzeņi, ir galvenie veģetācijas avoti veģetārismā. Daži veģetāro diētu veidi (piemēram, tie, kas satur olšūnas un diētas produktus) ietver dzīvnieku barības vielu avotus, savukārt citi veidi (veģetāro diētu) nesatur dzīvnieku barību. Dzelzs, kalcijs, D vitamīns, B12 vitamīns un cinks galvenokārt atrodamas dzīvnieku izcelsmes produktos. Šeit ir saraksts ar dažiem pārtikas produktiem, kas satur šīs uzturvielas:

  • Dzelzs: Indijas rieksti, tomātu sula, rīsi, tofu, lēcas un pupiņas.
  • Kalcijs: piena produkti, kalcijs bagātināts sojas piens un apelsīnu sula, tofu, kāposti un brokoļi.
  • D vitamīns: piens un sojas piens, nedaudz saulespuķu eļļas.
  • B12 vitamīns: olas, piena produkti, sojas piens, graudaugi un sojas produkti (tie ir ar zemu kaloritāti un ar zemu tauku saturu, bet satur daudz olbaltumvielu).
  • Cinks: pilngraudu graudaugi (īpaši kāposti un klijas), olas, piena produkti, rieksti, tofu, lapu dārzeņi (salāti, spināti, kāposti) un sakņu dārzeņi (sīpoli, kartupeļi, burkāni, selerijas, redīsi).

Veģetārieši katru dienu patērē dažādus pārtikas produktus, lai iegūtu pietiekami daudz olbaltumvielu. Dārzeņu produkti, kas satur daudz olbaltumvielu, ir lēcas, tofu, rieksti, sēklas, sojas produkti un zirņi.

Mīts 5: Ātrā ēdienreize (ēdnīcās) ir slikta izvēle, diētu nedrīkst lietot ēšanas laikā.

Fakts: Ātrā ēdināšana ar mazliet prasmi var būt daļa no jūsu svara zaudēšanas programmas. Izvēlieties salātus un grilētu pārtiku, nevis ceptu pārtiku, kas satur daudz tauku un kaloriju. Lietojiet taukainas un augstas kaloriju pārtikas produktus, piemēram, salātus, kas pagatavoti ar taukainu majonēzi, tikai minimālos daudzumos.

Cepti ēdieni ātrās ēdienos (piemēram, frī kartupeļi) vai citus taukus saturošus ēdienus, piemēram, šokolādi, var lietot tikai reizēm.

6. mīts. Lai zaudētu svaru, jums jāiet uz veģetāro diētu.

Fakts: daudzi cilvēki domā, ka šī ir ļoti efektīva pieeja pilnīgai rīcībai. Šādas pieejas aizstāvji apgalvo, ka veģetārieši ēst vispiemērotāk: viņi neapgrūtina sevi ar lieko kaloriju, bet vienmēr saņem dabīgu pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem.

Tomēr viedoklis, ka veģetāro diētu satur pietiekami daudz vitamīnu, nav pilnīgi taisnība. Piemēram, B12 vitamīns ir atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos - gaļā, aknās, pienā un piena produktos. Ja tā ir nepilnīga, attīstās anēmija, apetīte tiek zaudēta, un ir iespējami nervu sistēmas traucējumi. Tāpat arī veģetārieši pietiekamā daudzumā nesaņem vitamīnus B2 un D. Tādēļ ārsti iesaka visiem veģetāro atbalstītājiem lietot papildu vitamīnus, kas nav no augu pārtikas produktiem. Kas attiecas uz svara zudumu, ir daudz cilvēku, kuri ēd gaļu, bet kuriem tomēr ir liekais svars. Jūs varat būt veģetārietis un tajā pašā laikā pārēsties, kas vēl var novest pie liekā svara parādīšanās.



Nākamais Raksts
Cik skaisti matu ķērējs curlers